Creatine , pada kenyataannya, tidak memiliki efek samping dan sebagian besar percobaan yang mencoba untuk menemukan bahaya zat ini, membuktikan bahwa itu praktis tidak berbahaya. Dan efek-efek sampingan itu yang kadang-kadang termanifestasi, paling sering, akibat dari asupan yang tidak tepat atau ketidakpatuhan terhadap dosis. Namun demikian, pengetahuan tentang mereka tidak akan berlebihan.
Apa itu creatine berbahaya?
- Hal pertama yang bisa berbahaya adalah creatine - retensi air dalam tubuh. Tidak akan ada kerusakan pada tubuh, hanya massa tubuh Anda akan meningkat. Tetapi ini tidak berarti bahwa perlu untuk mengurangi jumlah cairan yang dikonsumsi, karena ini akan menyebabkan masalah lain. Dan jangan gunakan diuretik. Air akan hilang, segera setelah Anda berhenti menggunakan creatine.
- Jika tubuh tidak menerima cukup air, itu dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu, bagian cair dari darah akan masuk ke jaringan otot. Ini dapat berkontribusi pada munculnya masalah yang lebih serius.
- Efek lain yang tidak menyenangkan dari creatine pada tubuh adalah gangguan pencernaan. Selama periode mengonsumsi suplemen makanan ini, Anda mungkin merasakan sakit perut, mual, dan juga Anda mungkin mengalami diare. Ini terjadi jika Anda menggunakan creatine dalam bentuk butiran, jadi menggantinya dengan cairan atau kapsul akan menyingkirkan masalah ini.
- Banyak orang tertarik pada apakah creatine mempengaruhi potensi, sehingga kami dapat membuat Anda bahagia - tidak. Mitos ini muncul karena banyak atlet, yang ingin menghemat uang, mendapatkan aditif makanan berkualitas rendah. Dapatkan obat-obatan berkualitas tinggi, dan masalah ini tidak akan mengerikan bagi Anda.
- Kreatin, manfaat dan bahaya yang telah dipelajari sejauh ini, dapat menyebabkan kejang dan kram. Pada dasarnya itu karena kurangnya cairan di dalam tubuh atau karena pelatihan yang meningkat, jadi tidak ada yang salah dengan itu.
- Ada olahragawan yang memiliki alergi terhadap creatine, tetapi ini individu untuk setiap orang. Karena itu, sebelum membeli, pastikan untuk mempelajari komposisi obat.
Itu saja, semua efek samping tidak signifikan dan Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya, sehingga Anda dapat mengambil creatine dan tidak perlu takut.