Fakta terkenal bahwa yoga tidak hanya peregangan sempurna, tetapi juga sistem latihan peningkatan kesehatan. Postur kupu-kupu adalah bukti lain dari fakta ini, sehingga akan memberi kita kesenangan tidak hanya dengan nama estetika, tetapi juga dengan efek selanjutnya. Mari kita mulai dengan postur kupu-kupu dalam yoga.
Manfaat
Asana sangat baik mengembangkan sendi pinggul, memperkuat sirkulasi darah di organ panggul, yang sangat berguna bagi wanita dengan pekerjaan menetap. Jika kita beralih dari tema fisiologi, stagnasi darah di panggul kecil mengarah pada munculnya kompleks, kekakuan, hilangnya kepercayaan pada kekuatan sendiri.
Selain itu, yoga konstan dan, termasuk, pose kupu-kupu, mempromosikan aktivasi ginjal, sistem genitourinari, dan pencegahan radiculitis, hernia dan varises. Asana ini akan memfasilitasi persalinan (dengan cara, itu diindikasikan dalam kehamilan), karena memperkuat rahim dan kandung kemih.
Indikasi khusus untuk penggunaan asana kupu-kupu adalah semua jenis penyakit "wanita": disfungsi ovarium, PMS, varises, dan sejenisnya.
Teknik eksekusi
Duduk di pantat, kaki terhubung, lutut di samping. Anda dapat menggoyangkan sedikit untuk menemukan posisi yang paling nyaman. Meluruskan bahu, meregangkan mahkota kepala ke langit, tangan menekan diri ke kaki. Jadi, kami mengulurkan kepala kami dan melakukan 21 "ayunan" dengan sayap kupu-kupu, atau, dengan lutut kami. Lalu perlahan miring ke paha kiri, menurunkan tangan kiri di permukaan bagian dalam paha, dan memindahkan berat tubuh ke kiri. Dengan telapak kanan Anda dorong lutut kanan ke kanan. Kami ulangi ke kaki kedua. Kemudian kami kembali ke tengah, kami menarik top up dan secara maksimal menurunkan kedua lutut ke lantai.
Keluar dari situasi dengan lembut, merajut bersama.
Fitur implementasi
Pertama, jika Anda sangat tidak nyaman untuk melakukan kupu-kupu, dan Anda memiliki lutut yang lemah atau area selangkangan yang cedera yang belum pulih dari cedera, tempatkan dukungan di bawah paha - roller, plaid atau handuk.
Selain itu, dukungan semacam itu juga akan melegakan bagi orang dengan peregangan yang kurang berkembang. Untuk kesederhanaan, Anda bisa duduk dengan punggung ke dinding (jika sulit bagi Anda untuk menjaga postur Anda), dan tangan tidak mengambil kaki, tetapi untuk pergelangan kaki.
Dalam hal yang sebaliknya, jika semuanya sesuai dengan spanduk, Anda dapat mempersulit asana - dengan telapak tangan Anda untuk membuka telapak sol ke atas, menghubungkan mereka hanya dengan bagian dalam. Tubuh dapat dimiringkan dengan menurunkan dahi terlebih dahulu, lalu dagu.