Informasi tentang cara belajar sepatu roda berguna bagi orang tua, yang anak-anaknya bertanya tentang pembelian sepatu roda, dan orang dewasa sendiri, yang memutuskan untuk menguasai olahraga ini. Ada banyak detail yang layak dipertimbangkan untuk merasa bebas di jalan mana pun.
Pada umur berapa Anda bisa meluncur dengan sepatu roda?
Banyak orang tua, membeli video untuk anak-anak mereka, memperlakukan mereka seperti mainan, dan bukan sebagai alat transportasi. Dalam banyak kasus, ini terjadi ketika anak berusia 3-4 tahun. Dokter tidak merekomendasikan membeli video untuk anak-anak, karena sistem lokomotor belum terbentuk sepenuhnya dan beban yang salah dapat menyebabkan konsekuensi serius. Selain itu, banyak kemungkinan jatuh, yang juga berbahaya. Jika Anda tertarik pada seberapa cepat belajar cara menaiki roller pada anak, dan itu aman, maka lebih baik untuk mulai melakukannya dalam 6-7 tahun.
Bisakah saya belajar video untuk orang dewasa?
Setiap orang, jika diinginkan, dapat menguasai wahana di kendaraan apa pun dan bahkan di dangkal seperti sepatu roda. Mempelajari skate pada orang dewasa akan lebih sulit daripada anak kecil, tetapi beberapa pelajaran dan tujuan akan tercapai. Air terjun tidak dapat dihindari, tetapi yang terpenting, mengatasi rasa takut . Jika Anda menggunakan bantuan seorang pelatih, hasilnya akan diperoleh lebih cepat.
Apakah ini berguna untuk skate?
Roller skating tidak hanya hiburan, tetapi juga pelatihan olahraga, yang memberikan hasil yang baik. Akan menarik untuk mengetahui apa yang berguna untuk sepatu roda:
- Selama perjalanan, sistem pernapasan, jantung, dan pembuluh darah terlatih sempurna.
- Beban yang baik diperoleh oleh otot-otot, yang menjadi elastis dan kuat. Selama ski, hampir semua kelompok otot disertakan, dan bahkan mereka yang sulit untuk terlibat dalam pekerjaan selama sesi pelatihan pada simulator.
- Orang yang ingin menurunkan berat badan dapat secara teratur berguling-guling dan setelah beberapa saat hasilnya akan terlihat, karena ini adalah latihan kardio yang efektif.
- Keseimbangan dan koordinasi tubuh berkembang.
- Secara positif mempengaruhi aktivitas sistem saraf.
Bagaimana cara meluncur?
Gerakan utama untuk sepatu roda disebut "Pohon Natal". Pergerakan kaki selama bermain ski harus menyerupai struktur pohon Natal. Satu kaki akan pergi, dan yang lain akan berfungsi sebagai joging, yang berarti pergeseran pusat gravitasi dari satu kaki ke kaki yang lain. Menggambarkan cara menggulung penggulung dengan benar, ada baiknya menunjukkan beberapa kiat:
- Penting untuk tidak takut, karena mengurangi kemungkinan keberhasilan, karena otot-otot tubuh sangat tegang.
- Selama perjalanan, Anda tidak perlu menjaga punggung tetap rata, tetapi agak memiringkan badan sedikit ke depan. Ini penting agar tidak mendarat di punggung Anda selama musim gugur, yang sangat berbahaya.
- Selama gerakan itu perlu untuk menjaga kaki selalu setengah ditekuk, yang penting untuk depresiasi.
- Untuk kenyamanan gerakan, disarankan untuk menjaga tangan Anda dalam keadaan semi-bengkok. Ini penting untuk kejatuhan yang aman.
Hal lain, yang harus dihentikan - bagaimana cara naik roller sepatu kets. Mulailah berlatih di permukaan yang datar. Letakkan kaki Anda sehingga satu berada di depan yang lain dan kaki Anda berada di garis yang sama. Penting untuk menemukan posisi yang nyaman. Ketika Anda berada di dekat pagar atau dinding untuk asuransi, berdiri di atas tumit Anda dan cobalah menemukan keseimbangan, condong ke arah yang berbeda. Untuk mulai mengendarai, miringkan badan ke depan. Untuk pengereman, cukup menurunkan ujung kaki satu atau dua kaki ke lantai.
Bagaimana cara menggulung kembali rol?
Ketika Anda sudah bisa langsung, Anda dapat pergi ke tahap berikutnya dan belajar mengemudi ke belakang. Pertama Anda perlu mempelajari satu gerakan:
- Letakkan kaki di sudut, yaitu, tumit bersama-sama, dan kaus kaki terpisah. Jaga lutut Anda ditekuk, dan lengan Anda ke depan.
- Pusat gravitasi harus bergeser ke depan, tekan tumit dan sebarkan berhenti ke sisi, menjaga sudut kaki.
- Tugasnya adalah untuk menarik kaki lemon, yaitu, pertama kaki dibesarkan, dan kemudian mengurangi, menghubungkan kaus kaki bersama, dan tumit terpisah.
- Setelah itu, lakukan segalanya, sebaliknya, dari titik akhir, gambar lemon ke arah yang berlawanan, menekan kaus kaki, menggeser pusat gravitasi ke belakang.
- Di tengah "lemon" Anda harus jongkok, menyebarkan kaki Anda.
Dalam instruksi, cara belajar menggulung pada penggulung belakang, itu menunjukkan bahwa Anda perlu menggambar beberapa lemon berturut-turut.
- Duduk sedikit, tetap tangan Anda di depan dan mulai menggambar zig-zag. Perhatikan bahwa ketika bergerak ke kiri, Anda harus terlebih dahulu berbelok ke kiri, dan kemudian, kaki kanan. Saat bergerak ke kanan, semuanya dilakukan sebaliknya.
- Anda perlu menggabungkan gambar zigzag dan lemon. Pusat gravitasi harus bergeser ke kaki utama. Saran penting - tidak perlu menempatkan anggota badan terlalu lebar.
Bagaimana cara memperlambat giling?
Para ahli berpendapat bahwa Anda perlu memulai skating pada roller dengan menguasai teknik pengereman. Ada dua opsi:
- Belok. Selesaikan skating pada roller, dan mendekati tempat berhenti, Anda harus berbalik. Untuk ini, kaki pendukung harus terus bergerak maju, dan yang kedua - untuk ditempatkan pada sudut yang tepat. Akibatnya, tumit bergabung bersama.
- Rem biasa. Menjelaskan cara belajar menggulung pada rol dan rem dengan benar, perlu dicatat bahwa kebanyakan rol memiliki perangkat khusus yang ada di tumit sepatu yang tepat. Untuk pengereman, atur kaki kanan ke depan, dan jaga tubuh Anda dalam posisi yang datar, tidak termasuk belokan.
Bagaimana cara merotasi pada rol?
Tidak mungkin meluncur melalui jalanan tanpa bisa berputar, jadi penting untuk mempelajari cara melakukan ini. Ada tiga cara dasar yang penting untuk dikuasai pada kedua kaki. Bagi mereka, ada aturan seperti itu: kaki bagian dalam harus berada di depan, pinggul dikerahkan ke arah gerakan, dan bahu dan tubuh harus melihat ke arah pusat belokan. Kami akan mencari tahu cara belajar naik roller:
- Putar "skuter". Saat mengemudi, gerakkan kaki pendukung ke depan dan transfer berat badan ke sana. Penggulung harus ditempatkan di tepi luar. Tekuk lutut dan pergelangan kaki Anda. Ketika mendorong dengan kaki luar, berbeloklah.
- Putar "semi-ringan". Untuk berbelok, bawa ke depan kaki pendukung dan transfer berat badan ke sana, dan letakkan sepatu luncur di tepi luar. Sekali lagi, tekuk lutut dan pergelangan kaki Anda. Kaki kedua didorong ke samping dan ke belakang, menyusuri sepanjang busur. Berhati-hatilah agar kaki Anda tidak lepas dari aspal.
- Putar ayunan. Cari tahu cara belajar bagaimana cara bermain sepatu roda, Anda perlu membongkar satu putaran lagi yang Anda gunakan untuk menggerakkan kaki pendukung dan mentransfer berat tubuh ke sana. Letakkan kaki luarnya ke depan dan letakkan melintang, seolah-olah Anda ingin meletakkan kaki sendiri. Dorong kaki bagian dalam Anda dan arahkan sedikit ke depan sehingga menjadi sejajar dengan bagian luar. Anda harus bergantian posisi kaki seperti itu: push, paralel, tolakan, cross, push dan sebagainya.
Trik pada roller
Ada banyak trik yang dilakukan saat tergelincir, mengemudi dengan kecepatan, berputar dan melompat. Trik paling populer termasuk opsi berikut:
- Monoline . Pengemudian seperti ini mirip dengan kereta api. Anda perlu menempatkan satu kaki secara ketat setelah yang lain. Ketika rintangan lewat, rol belakang harus mengulang gerakan depan dan tidak boleh ada lebih dari 8 cm di antara mereka.
- Delapan . Selama gerakan, kaki harus menyimpang atau menyilang.
- Turun dari tangga . Agar tidak jatuh dari tangga, Anda perlu berkendara ke langkah pertama, menempatkan satu kaki tepat untuk yang kedua. Arah harus dijaga sedikit miring, yang akan menambah panjang jalan di setiap langkah. Berat harus dibawa ke kaki yang terletak di belakang, dan harus menyentuh tangga dengan semua roda. Kaki depan, menyentuh tangga hanya roda belakang.
Ke mana meluncur?
Untuk membaca untuk melatih itu diperlukan pada platform dengan permukaan yang sama, tanpa lubang, slide dan sebagainya. Itu bagus, jika ada pepohonan dan tembok pembatas tinggi untuk mengerem pada tahap awal. Selain itu, jangan lupa bahwa jauh lebih lembut untuk jatuh ke rumput. Jika Anda tertarik pada tempat yang lebih baik untuk naik sepatu roda, maka ada baiknya memberi saran trek di taman atau area khusus. Di banyak kota dibangun rollerdromes, di mana tidak hanya bisa belajar naik, tetapi juga melakukan berbagai trik.
Pakaian untuk sepatu roda
Wajib adalah peralatan pelindung, yang mencakup perlindungan pada pergelangan tangan, bantalan lutut dan bantalan siku, dan juga helm. Di toko-toko olahraga, Anda dapat membeli celana pendek pelindung yang memiliki bantalan di pinggul dan tulang ekor. Jika Anda tertarik pada apa yang harus naik pada sepatu roda, perlu diketahui bahwa lebih baik memakai kaos yang longgar, sehingga tidak ada yang akan mengganggu gerakan. Pilih celana pendek panjang atau celana yang terbuat dari kain padat, tapi ringan.
Apakah mungkin naik sepatu roda di tengah hujan?
Perjalanan pemula dalam cuaca hujan tidak disarankan, tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda bisa. Penting untuk memahami bahwa adhesi pada lapisan akan jauh lebih buruk, karena akan basah dan licin, dan ini akan mencegah pengereman. Pastikan untuk meluncur di bawah hujan dengan alat pelindung. Perhatikan bahwa setelah mengemudi melalui genangan bantalan, lemak dicuci, dan kotoran masuk ke roda, yang dapat menyebabkan mereka berhenti dan membuat kebisingan. Setelah berjalan-jalan di rumah, lepaskan roda, lepaskan bantalan, keringkan, lumasi, dan masukkan kembali.