Manfaat berlari di pagi hari

Berlari adalah satu dan pilihan yang paling mudah diakses untuk pengerahan fisik. Ketika lebih baik untuk berlari dan apakah ada manfaat dari berjalan di pagi hari, ada baiknya mempertimbangkan semua pro dan kontra.

Berlari di pagi hari - pro dan kontra

Untuk mulai dengan, kita belajar apa manfaatnya bisa dari latihan pagi seperti itu. Menjalankan adalah latihan aerobik yang bermanfaat untuk jantung dan sistem pernapasan. Karena beban sedang, otot jantung menjadi lebih kuat dan kuat.

Banyak wanita akan berguna untuk mengetahui bahwa berlari di pagi hari membantu menurunkan berat badan. Selama aktivitas fisik seperti itu, banyak kalori dibakar. Sejak pagi, pembakaran lemak dimulai hampir sejak menit pertama pelatihan, karena jumlah karbohidrat berada pada "0".

Keuntungan lain dari lari pagi adalah peningkatan tonus otot dan suasana hati yang baik. Selain itu, jika Anda berlatih secara teratur di pagi hari, maka Anda akan mengembangkan disiplin diri dan meningkatkan kepercayaan diri.

Ada juga aspek negatif dari lari semacam itu, karena beberapa orang tidak diizinkan melakukan pemuatan semacam itu. Tidak dianjurkan untuk berlari di pagi hari untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sendi dan tulang belakang. Dalam hal ini, lebih baik untuk mengganti berlari dengan berenang. Juga, kontraindikasi untuk lari pagi termasuk adanya masalah dengan sistem kardiovaskular.

Keuntungan berlari di pagi hari untuk menurunkan berat badan dan kesehatan:

1. Di pagi hari, udaranya bersih dan tidak mengandung gas. Untuk berlari sebaiknya memilih taman atau taman umum. Rasa dingin di pagi hari jauh lebih bermanfaat daripada pengapuran malam hari.
2. Berjalan mengacu pada tekanan fisik, yang merupakan kontraindikasi bagi tubuh yang lelah, dan oleh karena itu, di malam hari tidak dianjurkan untuk berlari.
3. Joging pagi membantu tubuh untuk bangun dan mendapatkan kekuatan untuk sepanjang hari.

Jika Anda menemukan motivasi bagi diri Anda untuk berlari di pagi hari dan siap untuk memulai pelatihan, beberapa kiat akan membantu membuat proses ini lebih nyaman:

1. Sebelum berlari perlu melakukan pemanasan , karena di pagi hari darah sudah cukup kental. Selain itu, Anda akan memanaskan otot-otot, yang akan menghindari berbagai cedera.
2. Perhatikan sepatu yang tepat untuk berlari.
3. Temukan diri Anda orang yang berpikiran sama, ini akan menjadi stimulus dan tanggung jawab tambahan untuk Anda.
4. Ajak seorang pemain untuk berlatih, jadi Anda dapat mengalihkan perhatian dan tidak memperhatikan bagaimana waktu pelatihan akan berakhir.
5. Mulai dengan beban minimum dan hanya kemudian secara bertahap meningkatkan jarak dan kecepatan.