Apa yang bisa lebih lezat daripada semangka yang manis dan manis di musim panas, dan bahkan membantu merapikannya? Untuk memahami apakah semangka bermanfaat untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami komposisinya.
Ada apa di dalam?
90% dari berry ini terdiri dari air, serta dari serat, fruktosa, besi, kalium, fosfor dan mangan. Dan juga di semangka ada vitamin B1, B3, C dan PP.
Bagaimana seharusnya semangka yang matang terlihat?
Pada kematangan semangka untuk menurunkan berat badan diindikasikan oleh gagang bunga kering dan suara tuli yang harus Anda dengar jika Anda mengetuk berry. Selanjutnya, perhatikan serat dari pulp, jika mereka berwarna putih, semangka adalah baik, dan jika kuning, maka ada pestisida dalam berry. Cobalah membeli semangka hanya di tempat-tempat yang sudah terbukti, yang termasuk supermarket, sehingga Anda mengurangi kemungkinan membeli pestisida seminimal mungkin.
Manfaat Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
- Besi, yang merupakan bagian dari berry, diperlukan untuk hematopoiesis.
- Berkat serat dan pektin, semangka memiliki efek positif pada saluran pencernaan, dan kolesterol juga dikeluarkan dari tubuh.
- Dalam 100 gram pulpa hanya 25 kalori, yang tidak bisa tetapi tolong orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan semangka.
- Dianjurkan untuk makan buah beri dengan hati, kandung empedu, dan juga dengan sembelit, radang sendi dan hipertensi.
- Membantu menyingkirkan rasa lapar.
- Dalam semangka adalah antioksidan yang mencegah penuaan dini, munculnya sel kanker dan meningkatkan penglihatan.
- Substansi yang luar biasa dari banyak masalah dan penyakit - asam folat, juga merupakan bagian dari semangka. Ini mempengaruhi perkembangan tubuh manusia, memperbaiki kondisi kulit, berpartisipasi dalam proses pembelahan sel dan memperbaiki pencernaan.
Varian diet
Ada beberapa pilihan, cara menggunakan semangka untuk membantu mempromosikan penurunan berat badan.
- Semangka mono-diet. Opsi ini membantu dalam waktu singkat untuk menyingkirkan kelebihan kilogram, tetapi ada satu minus - probabilitas tinggi bahwa setelah beberapa waktu, kilogram akan kembali. Gunakan opsi ini tidak boleh lebih dari 5 hari. Menu harian untuk periode ini sangat sederhana - semangka dan air, dengan cara, seharusnya tidak kurang dari 2 liter. Yang terbaik adalah makan 6 kali sehari, sehingga Anda akan memuaskan kebutuhan tubuh akan makanan dan tidak akan merasa lapar. Untuk entah bagaimana meragamkan menu, buat jus semangka atau smoothies.
- Ada juga versi diet yang lebih mudah, yang akan membantu menyingkirkan pound ekstra dan menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama. Anda harus makan semangka berapa pun setiap habis makan, setelah sekitar setengah jam. Juga dari berry ini harus menjadi makanan terakhir Anda, di suatu tempat 3 jam sebelum tidur. Metode ini dapat digunakan selama yang diinginkan. Cobalah untuk memastikan bahwa makanan utama tidak terbuat dari makanan dan minuman yang berbahaya.
- Bongkar hari. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan semangka, coba gunakan hari-hari pembongkaran. Pilih satu hari
dalam seminggu, ketika Anda akan makan hanya semangka, lebih baik jika itu adalah hari libur. Jika Anda memahami bahwa Anda biasanya mentoleransi pembatasan jenis ini, maka Anda sudah bisa pergi ke diet semangka.
Kontraindikasi penggunaan semangka
Berry ini tidak dianjurkan untuk wanita pada periode terakhir kehamilan, karena mereka tidak membutuhkan diuretik tambahan.
Jangan gabungkan semangka dengan produk lain, agar tidak merasakan ketidaknyamanan di usus.
Agar tidak membahayakan tubuh Anda dan tidak menyebabkan diare atau dehidrasi, makan sehari tidak lebih dari 2 kg semangka sehari.