Sarapan - ini adalah makanan yang paling kontroversial, karena tidak ada yang memperdebatkan bahaya makan malam yang sehat sebelum tidur. Namun dalam pertempuran untuk kebutuhan sarapan, "diet" sedang "ditembak", yang menganggapnya sebagai makanan utama dan awal logis dari hari itu, dan kami, para penduduk, yang, dalam keinginan mereka untuk tidur selama 15 menit ekstra, dengan senang hati akan menyerah bubur dan makan sandwich yang jauh lebih lezat dengan sosis.
Jika Anda menyanyikan tentang manfaat sarapan, itu tidak berguna (karena orang bodoh hanya berdebat dengan orang bodoh, karena semua orang akan tetap dengan pendapat subjektif mereka), maka paling tidak kami akan mencoba memberi Anda daftar apa yang berguna untuk sarapan. Bagaimanapun, itu bisa sangat lezat.
Termudah dan terindah
Tinggalkan sosis Anda untuk salad ibu kota, dan untuk sarapan kami akan menyiapkan roti bakar dengan pengisi halus. Ini akan menjadi semua pemahaman sarapan untuk "5+" - sarapan lezat dan sehat cepat.
- Keju cottage dengan sayuran cincang halus, minyak zaitun, dan herbal Provencal adalah "pelumas" ideal untuk roti panggang Perancis yang lembut.
- Salmon asin dan keju penutup yang lembut.
- Ikan pâté, sayuran dan zaitun buatan sendiri.
Apakah perlu ditekankan bahwa roti gandum dengan dedak dan berbagai bubuk buah-sereal yang bermanfaat akan menjadi produk yang lebih berguna untuk roti panggang untuk sarapan.
Sarapan karbohidrat
Sarapan yang bermanfaat untuk wanita harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak, hanya semua komponen yang bermanfaat! Adapun karbohidrat, tidak ada yang lebih cemerlang dari sereal gandum, atau paling buruk, manusia belum menciptakan serpihan sereal.
Semua sereal ini sebaiknya tidak direbus, tetapi dikukus dengan air mendidih. Adapun aditif, ada tempat untuk membubarkan:
- berbagai varietas kacang;
- biji, rami, wijen, wijen;
- buah-buahan kering dan buah beri kering dalam kelimpahannya yang berguna;
- buah segar atau beku;
- produk susu - susu atau krim, tambahkan ke bubur yang sudah ada di piring;
- kayu manis dan kakao - biarkan mereka menghias dan melengkapi berbagai enak, dan tanpa gula.
Fantasi telur
Seperti Faina Ranevskaya pernah berkata: "Telur direhabilitasi", karena semua kebisingan tentang "kolesterol" diizinkan untuk menumpulkan defisit. Sementara itu, telur dadar atau telur rebus yang baik adalah sarapan yang sangat bergizi dan bermanfaat, dan, bergizi untuk waktu yang lama. Kami menawarkan Anda
- ham;
- sosis;
- keju;
- susu dan yogurt alami;
- hijau;
- sayuran;
- kacang dan kacang;
- dan untuk permen adalah mungkin untuk membuat klafuti - telur, vanilin , krim, tepung dan buah beri.