Serpihan oatmeal untuk menurunkan berat badan adalah produk diet yang luar biasa yang dapat menjadi untuk Anda tidak hanya sarapan yang lezat dan bergizi, tetapi juga makanan penutup yang baik.
Diet pada serpihan oat
Gunakan serpihan oat untuk menurunkan berat badan sangat sederhana. Diet tidak memerlukan produk mahal, atau waktu yang lama untuk menurunkan berat badan. Selama seminggu untuk diet seperti itu, Anda akan dengan sempurna membersihkan tubuh Anda dari racun dan racun dan kehilangan sekitar 3 kg berat badan berlebih. Sangat menyenangkan bahwa Anda tidak harus kelaparan. Pada siang hari, jangan lupa minum air putih - setidaknya 1,5 liter (tidak termasuk teh dan sup). Pendekatan ini akan membantu Anda untuk tidak merasa lapar sama sekali.
Jadi, ransum untuk masing-masing dari tujuh hari ini adalah sebagai berikut:
- Sarapan : 2-3 sendok makan serpihan oat kering, tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama 10 menit. Tiga ada 1 apel. Alih-alih apel pada hari yang berbeda Anda dapat menggunakan: sendok madu, pisang, anggur, kismis, aprikot kering, pir, persik, kacang.
- Sarapan kedua . Apel, buah pir atau jeruk, segelas teh hijau tanpa gula.
- Makan siang Sup-kaldu dari oat flakes (untuk tujuan ini mencuri 1 sendok makan serpihan dalam segelas air mendidih), salad sayuran (kubis, lada, tomat, mentimun - bahan apa saja ditambah sesendok minyak zaitun).
- Snack . Sebagian dari yogurt alami.
- Makan malam . Pilih salad buah atau sayuran, didandani dengan yogurt rendah lemak.
Berdasarkan permintaan, Anda dapat menyiapkan serpihan oat dalam multivark, tetapi lebih berguna hanya dengan menuangkannya dengan air mendidih dan tutup dengan tutup selama 10 menit. Jika Anda memiliki serpihan gandum, mereka akan siap dalam 5-6 menit.
Kandungan kalori oatmeal
Piring dari serpihan oat cukup tinggi kalori, karena produk ini memiliki 366 kalori per 100 gram. Namun jangan lupa bahwa flakes tumbuh sekitar 3 kali, yang berarti bahwa hidangan yang sudah jadi akan memiliki sekitar 122 kalori per 100 gram.