Kurangnya vitamin di musim semi, sebagai suatu peraturan, menyebabkan penyakit catarrhal sering, kantuk dan kelemahan umum. Mereka yang memantau kesehatan mereka, Anda perlu tahu vitamin apa yang perlu Anda minum di musim semi.
Sumber alami vitamin
Vitamin A memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, melindunginya dari pengaruh negatif eksternal. Karena itu, vitamin ini sangat bermanfaat bagi wanita, terutama di musim semi. Untuk mengisi tubuh dengan vitamin A , daging sapi dan hati ayam, ikan laut, keju putih, keju cottage, susu, sayuran dan buah-buahan warna oranye harus dimasukkan dalam diet: wortel, labu, seabuckthorn, aprikot, jeruk, mandarin.
Mengetahui vitamin mana yang lebih baik untuk diminum di musim semi, Anda dapat menyingkirkan kondisi stres dan gugup. Ini akan membantu asupan rutin vitamin B, yang juga penting untuk rambut. Berikan tubuh dengan vitamin B bisa, teratur makan daging sapi dan ayam, hati, ikan laut - ikan cod dan salmon, roti gandum, produk kedelai.
Vitamin C - asisten yang sangat baik dalam perang melawan pilek. Sejumlah besar vitamin ini ditemukan di pinggul mawar, kiwi, kismis hitam, jeruk, sauerkraut, sayuran hijau, cabai merah, rowan dan stroberi.
Jika Anda benar-benar ingin tidur, dan Anda tidak tahu vitamin apa yang diminum di musim semi, perhatikan minyak sayur - bunga matahari, zaitun, jagung, anggur, dan kacang. Produk-produk ini kaya vitamin E , menjenuhkan sel-sel dengan energi vital dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Dari semua vitamin yang dibutuhkan di musim semi, jangan lupa tentang vitamin D, yang menormalkan keseimbangan fosfor-kalsium normal, dan karenanya - membuat tulang, gigi, rambut dan kuku lebih kuat. Dari produk yang mengandung vitamin ini dapat meliputi: produk susu, kuning telur, minyak ikan, ikan laut dan kangkung laut.
Vitamin kompleks untuk periode musim semi
Produk tidak selalu dapat sepenuhnya menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin yang diperlukan. Itulah mengapa, sangat penting untuk mengetahui vitamin apa yang perlu Anda minum di musim semi dalam bentuk tablet. Para ahli merekomendasikan pada saat ini untuk memberikan preferensi pada obat-obatan seperti Duovit, Multitabs, Kvadevit dan Complivit. Hanya bawa mereka sesuai dengan instruksi yang dilampirkan dan hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis, karena, seperti obat-obatan lainnya, mereka dapat menyebabkan berbagai efek samping.