Telur puyuh digunakan di banyak masakan di seluruh dunia. Berkat bentuknya yang anggun dan ukurannya yang kecil, mereka sangat bagus untuk mendekorasi hidangan meja meriah dan camilan lezat. Selain itu, produk ini adalah protein alami 12-14%, yang membuatnya sangat berguna dan berharga. Pertimbangkan manfaat dan bahaya telur puyuh bagi manusia.
Kandungan dan kandungan kalori dari telur puyuh
Telur puyuh adalah gudang vitamin dan nutrisi. Mereka mengandung banyak mineral - kalium, kalsium, magnesium, seng, fosfor, mangan dan sejumlah catatan besi. Juga dalam komposisi ada vitamin A , B1, B2, dan bahkan B12 yang langka, sehingga telur disarankan untuk menyertakan sesering mungkin dalam pola makan mereka yang beralih ke makanan vegetarian.
Karena komposisi ini, telur burung puyuh dianggap sebagai produk diet yang berguna, yang sangat diinginkan untuk dimasukkan dalam diet semua orang yang peduli dengan kesehatan mereka.
Manfaat dan bahaya telur burung puyuh
Penggunaan telur puyuh secara teratur membantu mengatasi berbagai penyakit, dan merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap kejadian tersebut. Pengaruh mereka pada tubuh sangat bagus:
- hanya 1-2 butir telur sehari yang membantu mendapatkan lebih banyak nutrisi daripada biasanya;
- penggunaan telur puyuh menenangkan sistem saraf, membantu mengatasi neurosis dan depresi;
- Sertakan telur-telur ini dalam diet Anda untuk meringankan penyakit jantung;
- diyakini bahwa telur puyuh efektif dalam asma bronkial;
- Telur puyuh membantu mengaktifkan kerja otak baik pada orang dewasa maupun anak-anak;
- tidak hanya telur itu sendiri berguna, tetapi juga cangkang, yang terdiri dari 95% kalsium - itu juga dapat dikonsumsi, dicampur dengan jus lemon 1: 1; telur puyuh rebus dapat dimakan langsung dengan cangkang;
- untuk tujuan pengobatan dan untuk memperkuat kekebalan, seseorang dapat minum di pagi hari 1-2 telur mentah, mencuci mereka dengan air;
- makan teratur telur memperlambat proses penuaan;
- untuk pria, telur burung puyuh sangat berharga, karena mereka meningkatkan kekuatan laki-laki;
- bagi mereka yang menumbuhkan rambut atau kuku, atau ingin memperbaiki kulit mereka, itu adalah produk yang sangat diperlukan.
Perlu dicatat bahwa jika Anda alergi terhadap telur, atau Anda dilarang mengonsumsi protein, maka produk ini akan membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda ditoleransi dengan baik oleh telur biasa, maka seperti itu harus sesuai dengan tubuh Anda. Di selebihnya, telur puyuh tidak dapat menyebabkan bahaya.
Penggunaan telur burung puyuh untuk ibu hamil
Telur burung puyuh mempengaruhi kesehatan ibu hamil dengan baik, membantu mempertahankan latar belakang hormonal yang tepat dan menyuplai tubuh dengan banyak zat bermanfaat. Dipercaya bahwa wanita hamil harus mengonsumsi 2-3 telur sehari.
Bagi mereka yang menderita toksikosis, telur burung puyuh akan membantu mengurangi gejala dan kembali normal. Untuk ini, cukup makan 2 telur seperti itu untuk sarapan.
Telur puyuh untuk menurunkan berat badan
Selama banyak diet, wanita mencatat kemerosotan kesejahteraan, kulit abu-abu, rambut kusam dan kuku rapuh. Diet pada telur puyuh memungkinkan tidak hanya untuk mengurangi berat badan secara efektif, tetapi juga untuk memperkaya tubuh dengan zat yang berguna, mengapa keadaan penampilan Anda dan semua sistem tubuh hanya akan meningkat.
Sebaiknya gunakan diet berdasarkan nutrisi yang tepat. Misalnya:
- Sarapan : sepasang telur burung puyuh dan sayuran salad atau sereal dengan buah, serta teh.
- Makan siang : porsi sup yang kaya tapi tidak berlemak, sepotong roti.
- Snack : beberapa telur burung puyuh (jika mereka tidak untuk sarapan), atau segelas kefir.
- Makan malam : ikan / unggas / daging sapi dengan hiasan kubis, zucchini atau sayuran non-tepung lainnya.
Mengikuti nutrisi tersebut, Anda tidak hanya efektif menurunkan berat badan dengan laju 1 kg per minggu, tetapi juga memperkuat kesehatan Anda.