Buah beri paling populer dan favorit di musim panas adalah semangka, di banyak negara diserap dalam ton. Mari kita lihat vitamin apa yang terkandung dalam semangka.
Dalam bubur buah ini banyak asam askorbat dan karoten, zat ini memperkuat kesehatan seseorang dan melindunginya dari penuaan.
Apakah ada vitamin di semangka?
Tentunya, banyak yang menanyakan pertanyaan ini sebelum membeli berry ini, jadi kita akan mengerti bersama.
- Di antara semua vitamin yang terkandung dalam semangka B9 dilepaskan (sekitar 8 μg per 1 kg), yang juga disebut asam folat. Tubuh manusia harus berkembang normal, dan kulitnya indah dan halus. B9 diperlukan untuk wanita menyusui, karena berkontribusi pada peningkatan jumlah susu. Mari kita perhatikan lebih lanjut vitamin apa saja yang ada di semangka.
- Yang paling penting berikutnya adalah vitamin C (sekitar 7 μg per 1 kg). Semua orang tahu betapa bergunanya vitamin ini, tetapi tidak banyak menggunakannya untuk mencegah sklerosis, tetapi sia-sia. Dia juga berjuang dengan nitrat, yang tidak sering ditambahkan ke semangka.
- Antioksidan lain yang memberi semangka warna merah adalah vitamin A (sekitar 17 μg per 1 kg). Ini secara positif mempengaruhi visi, metabolisme dan sintesis protein. Kekurangan vitamin ini dalam tubuh manusia dapat menyebabkan kebutaan.
- Vitamin lain dalam semangka juga terkandung dalam jumlah yang agak besar: vitamin PP (0,2 mg), beta karoten (0,1 mg), vitamin B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).
Berkat kandungan vitamin ini, Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang kegunaan dari berry ini. Vitamin apa yang kaya dengan semangka, kami temukan, dan untuk microelements yang berguna, ada banyak juga.
Mengapa berry musim panas berguna?
- Magnesium dalam semangka banyak (12 mg per 1 kg), yang berarti bahwa berry ini hanya diperlukan untuk orang yang memiliki masalah jantung dan ginjal. Setelah makan dua potong kecil, Anda mendapatkan tarif harian dari elemen ini. Magnesium juga diperlukan untuk jaringan otot dan saraf, itu tidak memungkinkan Anda untuk men-debug garam dan membentuk batu. Dan apa yang bisa lebih baik daripada semangka lezat dari suasana hati yang buruk? Magnesium akan membantu untuk mengumpulkan kekuatan, memusatkan perhatian dan akan memberikan kesempatan untuk selalu ceria dan ceria.
- Kalsium dalam semangka (14 mg per 1 kg), secara positif mempengaruhi pembuluh darah seseorang, yang berarti bahwa berry harus dimakan oleh mereka yang memiliki masalah dengan tekanan. Seperti magnesium, itu mencegah munculnya batu ginjal dan menstabilkan sistem saraf.
- Besi menempati bukan tempat terakhir dalam daftar zat yang berguna (1 mg per 1 kg). Kehadirannya di dalam tubuh berkontribusi pada peningkatan tingkat hemoglobin, serta menjenuhkan sel-sel dengan oksigen.
- Kalium dalam semangka lebih dari unsur lain (110 mg per 1 kg). Ini mempromosikan tindakan diuretik pada tubuh, perlu untuk mengetahui orang-orang yang menderita sistitis dan dari kehadiran batu di dalam tubuh.
- Juga dalam semangka adalah natrium (16 mg per 1 kg) dan fosfor (7 mg per 1 kg).
Beberapa fakta menarik
Vitamin dalam semangka tentu banyak, tetapi airnya bahkan lebih, sekitar 90%. Berkat fakta bahwa ada fruktosa dalam berry ini, itu bisa dimakan oleh penderita diabetes. Sejumlah besar serat berkontribusi pada peningkatan usus, karena menyerap banyak racun.
Semangka adalah obat yang efektif untuk menyingkirkan berat badan ekstra. Karena efek diuretik, itu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dan ini sekitar 2 kg. Juga semangka mengurangi keinginan untuk makan, karena itu mengisi perut dengan cairan. Sedangkan untuk kalori, dalam 100 g daging buah beri ini hanya mengandung 38 kalori. Jadi nikmati berry yang berguna ini di musim panas dengan senang hati.