Kriteria untuk makan sehat termasuk penggunaan produk sereal. Dan di antara bubur bubur secara tradisional memimpin dalam kualitas yang berguna, yang dimanifestasikan paling jika Anda memilikinya untuk sarapan.
Mengapa oatmeal bermanfaat untuk sarapan dan apa yang berbahaya?
Penggunaan oatmeal untuk sarapan bagi ahli gizi tidak dapat disangkal. Pertama, bubur ini adalah sumber karbohidrat lambat, yaitu menyediakan tubuh dengan energi untuk bangun dan mulai bekerja aktif.
Kedua, oatmeal mengandung sejumlah besar serat tumbuhan, yang mengarah pada pembersihan usus. Penggunaan oatmeal secara teratur di pagi hari mengurangi penyerapan racun ke dalam darah, dan, akibatnya - memperbaiki kondisi semua organ dan jaringan, tetapi terutama - kulit.
Ketiga, oatmeal memiliki komposisi vitamin-mineral yang kaya. Dan zat-zat yang berguna ini diserap dan diserap sebanyak mungkin pada paruh pertama hari itu. Efek menguntungkan dari bubur oatmeal meluas ke jaringan tulang, kelenjar tiroid, hati dan ginjal.
Terutama perlu dicatat kegunaan oatmeal untuk wanita hamil, sejak itu. mengandung asam folat dan zat besi.
Tapi selain enak, oatmeal untuk sarapan bisa membawa dan membahayakan. Jika ada bubur setiap hari, seiring waktu, penipisan diet seperti itu akan mempengaruhi kesehatan secara negatif. Karena itu, sarapan harus dikonsumsi oleh berbagai sereal.
Kerusakan oatmeal akan membawa penyakit celiac - intoleransi gluten. Penyakit ini sulit dikenali, dapat dicurigai dengan gangguan usus yang sering dan mual setelah makan makanan yang mengandung gluten. Karena penyakit ini turun-temurun, mereka yang memiliki kerabat yang sakit dengan penyakit celiac beresiko.
Oatmeal untuk sarapan untuk menurunkan berat badan
Untuk membuat oatmeal sesegar mungkin, itu direbus di atas air,
Orang dewasa, terutama yang kelebihan berat badan, oatmeal untuk sarapan untuk menurunkan berat badan harus dikukus. Siapkan hidangan diet seperti itu dari malam hari. Tiga perempat dari segelas oatmeal harus dituangkan ke dalam termos dengan leher lebar, tuangkan dua cangkir air mendidih dan biarkan semalaman. Di pagi hari, bubur kukus dapat ditambahkan sesendok madu dan beberapa buah atau buah kering. Mengukus oatmeal untuk sarapan untuk melangsingkan juga bisa kefir atau yoghurt alami, dihangatkan hingga suhu kamar.