Vitamin PP, itu vitamin B3, itu juga asam nikotinat - elemen paling penting yang harus masuk ke tubuh dengan makanan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Untuk menemukan zat ini mudah: di mana produk ada banyak vitamin grup B, pasti ada PP.
Fungsinya sangat penting untuk tubuh kita: PP diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf, meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit, penting untuk saluran pencernaan. Jumlah terbesar ada dalam grup produk berikut:
- Daging, unggas, ikan. Kelompok ini tidak hanya mencakup daging sapi dan kambing, tetapi juga daging kalkun, ayam, dan banyak jenis ikan (terutama ikan tuna, yang umumnya sangat kaya akan zat-zat yang berguna).
- Produk sampingan. Sejumlah catatan vitamin PP dalam makanan semacam ini mengandung ginjal dan hati. Jika Anda menambahkannya ke diet Anda setidaknya sekali seminggu, Anda akan memperhatikan bagaimana kesehatan Anda membaik.
- Makanan protein asal tumbuhan. Mikro dan vitamin dalam produk kelompok ini sangat beragam, dan PP juga menyenangkan dengan jumlah yang besar. Sangat banyak kacang, kacang, kacang polong, lentil, kedelai, dan jamur.
- Sereal mengacu pada makanan di mana vitamin PP dalam jumlah yang cukup. Di tempat pertama - produk, vitamin dan mineral di mana seluruh skala off: biji-bijian gandum bertunas. Selain semua manfaat lainnya, produk unik ini adalah sumber vitamin PP yang sangat baik. Namun, jika Anda hanya makan soba, oatmeal, barley, millet dan jenis sereal lainnya, Anda juga akan mengisi cadangan asam nikotinat dalam tubuh Anda.
Makanan yang mengandung vitamin PP tidak eksotis atau terlalu mahal, sehingga setiap orang mampu mengisi uang saku harian dengan makanan. Namun, jika Anda ingin mengambilnya dalam bentuk aditif - cobalah yang kaya dalam semua ragi vitamin grup B bir.