Ketika Anda memilih yoga, Anda dipandu oleh salah satu atau pertimbangan lain. Seseorang ingin menurunkan berat badan, beberapa menambah berat badan, dan sebagian lagi mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Tetapi jangan pernah berharap dari budaya gerakan kuno ini dan memikirkan hasil yang cepat. Apa pun yang ingin Anda capai dengan berlatih yoga, ingatlah bahwa langkah pertama menuju tujuan adalah bernapas . Kami akan memberi tahu Anda tentang peran luar biasa dari pernapasan dalam yoga dan, khususnya, dalam kehidupan kita.
Pranayama dan prana-viyama: apa bedanya?
Untuk pemula, bernapas yoga selalu membawa satu nama - pranayama. Namun faktanya, pranayama adalah yoga tingkat keempat, yang bagi pemula awam oh seberapa jauh. Pranayama adalah teknik menunda pernapasan. Karena ini, para yogi bekerja dengan tubuh mereka pada tingkat intraseluler, mereka menyembuhkan, memurnikan dan meregenerasi sel.
Prana-vyamma adalah semua latihan pernapasan tanpa penundaan, yang mendahului pranayama. Ini adalah tahap persiapan yang panjang, yang harus diselesaikan sebelum pekerjaan dimulai dengan penundaan. Latihan pernapasan dapat ditemukan di yoga hatha yang paling populer.
Pentingnya yoga pernapasan untuk tubuh kita
Mungkin penyakit yang paling mengerikan pada abad kedua puluh adalah hypodynamia, yaitu, kurangnya aktivitas motorik patologis. Tetapi hipodinamik tidak hanya mengarah pada pertumbuhan massa lemak langsung (pada kenyataannya, beberapa orang dapat menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan bahkan langsing, tetapi tidak sehat), tetapi juga untuk pelanggaran dalam sistem pencernaan, saraf, sirkulasi.
Di sini kami datang langsung ke makna yoga untuk sistem pernapasan. Hipodinami adalah dorongan untuk pengembangan kekurangan karbon dioksida dalam tubuh, yang ternyata, kita tidak perlu kurang dari oksigen.
Karbondioksida bertanggung jawab untuk relaksasi katup, yang mengatur aliran darah bebas melalui pembuluh. Ketika CO2 tinggi, katup menjadi rileks dan darah mengalir bebas melalui semua jaringan, memberi mereka makan. Jika CO2 rendah, katup mengencangkan dan memaksa darah untuk "berputar" - melewati jaringan penting, darah yang seharusnya membuat kita kenyang dengan oksigen, lurus.
Karena kegagalan dasar ini, orang mulai menderita hipertensi - peningkatan tekanan, yang menarik serangkaian panjang semua jenis penyakit kardiovaskular.
Berat Badan
Tapi, tentu saja, sampai diagnosis hipertensi tidak disampaikan kepada kami, kami hanya tertarik pada koneksi yoga pernapasan untuk menurunkan berat badan .
Dan hubungannya sangat sederhana: hipoksia (kekurangan O2, yang terjadi ketika pernapasan ditunda) di jaringan dimulai oksidasi medium. Dan media asam ini mengaktifkan produksi enzim dan sangat membelah lemak.