Udara adalah kehidupan. Bernafas - lalu hidup. Seberapa sering kita mendengar ekspresi semacam itu dan, bagaimanapun, tidak mementingkan mereka.
Dan tahukah Anda, para wanita tercinta, bahwa pernapasan yang tepat memperlambat proses penuaan secara signifikan? Jika Anda khawatir tentang kelebihan berat badan - gunakan teknik pernapasan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pernapasan yang tepat selama latihan akan meningkatkan efisiensi dan menyelamatkan Anda dari terlalu banyak pekerjaan. Dengan pernapasan yang tepat, tidak hanya metabolisme gas yang terjadi, tetapi juga pemurnian darah, getah bening dan sel-sel tubuh, yang membantu menyingkirkan selulit. Selain itu, metode pernapasan yang tepat menyembuhkan banyak penyakit serius. Pada awal tahun 1931, Profesor Otto Warburg menemukan bahwa akses oksigen yang tidak memadai ke sel menyebabkan kanker, di mana ia menerima Hadiah Nobel.
Bagaimana cara bernafas dengan benar?
Ada banyak praktik pernapasan, tetapi harus dipahami bahwa untuk pekerjaan apa pun ada keamanan dan kontraindikasi. Terutama hati-hati amati teknik pernapasan yang benar selama pelatihan - itu akan menyelamatkan hati Anda dari ketegangan yang tidak perlu. Jangan memaksakan diri dan tidak berolahraga dalam keadaan tertekan - karena pernapasan juga merupakan pertukaran energi. Jangan membuat diri Anda pusing. Bernapaslah hanya dengan hidung Anda, untuk tujuan ini ia dipahami. Pernapasan mulut sangat tidak dianjurkan, karena kunci keberhasilan latihan pernapasan adalah belajar bagaimana bernafas dengan benar.
Pertama-tama, perlu untuk mengembangkan pernapasan diafragma, yaitu bernapas dengan perut. Pernapasan yang benar ini ditandai oleh fakta bahwa seluruh paru-paru berpartisipasi dalam proses, dan tidak hanya bagian atas seperti dengan pernapasan yang dangkal. Bagi wanita, ini bukan cara bernapas yang sangat sederhana dan kebiasaan, tetapi setelah berlatih, Anda akan memahami cara bernapas dengan benar dan akan menghargai efek positif dari metode ini. Pertama, organ internal memijat diafragma, kedua, proses pembakaran lemak dimulai, ketiga, sumber daya tubuh diaktifkan, Anda menjadi kuat dan energik. Teknik ini sangat sederhana, dengan latihan teratur Anda akan cepat mengerti cara bernafas dengan benar.
Jika Anda memiliki waktu luang, maka Anda bisa mendapatkan kelas yoga, pernapasan yang benar didasarkan pada fakta bahwa pernafasan harus 3-4 kali lebih lama daripada inspirasi, dan frekuensi pernapasan kurang. Terlepas dari kenyataan bahwa sistem ini telah berabad-abad, ia menemukan banyak pengikut di zaman kita. Kelas yoga membuat seseorang menjadi tenang, meningkatkan kemampuan intelektual, dan mengembangkan potensi kreatif.
Bagaimana cara bernapas untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet, tetapi untuk aktivitas fisik yang berat tidak ada waktu dan energi maka Anda idealnya akan menggunakan teknik bodyflex - pernapasan yang benar. Tindakannya adalah mengisi semua sel tubuh dengan oksigen, yang sangat membakar lemak. Pernapasan yang tepat untuk menurunkan berat badan teknik ini memberikan hasil yang sangat cepat. Karena ini terutama metode kebugaran, selain menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda akan menyingkirkan banyak penyakit, mendapatkan keceriaan dan kesejahteraan. Saat Anda menguasai latihan teknik pernapasan yang benar, latihan akan memakan waktu 15 menit sehari.
Dan bagaimana anak-anak kita bernafas?
Jika Anda memiliki anak, perhatikan cara mereka bernapas. Sangat penting untuk mengajari mereka cara bernafas dengan benar dengan hidung Anda. Gangguan pernapasan hidung dapat menyebabkan melemahnya aktivitas saraf yang lebih tinggi, penurunan dalam perkembangan mental. Alasannya adalah bahwa dengan pernapasan hidung yang tepat, kapiler otak berkembang, meningkatkan fungsinya. Untuk anak-anak, ada latihan khusus untuk pernapasan yang tepat dalam bentuk permainan yang menyenangkan. Sedikit imajinasi - dan Anda sendiri bisa datang dengan permainan yang mengajarkan teknik pernapasan yang benar dari seorang anak. Jika anak Anda bernyanyi, pertimbangkan bahwa pengaturan pernapasan yang tepat saat bernyanyi mempengaruhi kekuatan dan suara dari suara.
Pembentukan pernapasan yang tepat tidak akan membutuhkan banyak waktu dan usaha, tetapi ketika Anda belajar cara bernapas dengan benar, Anda akan terkejut dengan hasil yang tidak diharapkan.
Sebelum Anda belajar cara bernafas dengan benar, pilih teknik yang tepat, pelajari cara menahan nafas dengan benar, posisi awal yang paling efektif, tinjau ulasan dan komentar tentang teknik yang dipilih.
Dan memilih senam pernapasan, pelajari cara kerjanya di tubuh, apa tujuannya dan apakah mereka memenuhi harapan Anda dari kelas.
Latihan pernapasan adalah cara paling sederhana dan paling mudah bagi semua orang untuk mempertahankan energi vital mereka pada tingkat yang tinggi, menjaga sosok, menjaga kesehatan dan awet muda.