Meditasi sering dikaitkan dengan praktik spiritual Timur, yang sebagian benar. Namun, hubungan yang tidak terpisahkan ini telah berkembang dalam pikiran banyak orang, sering menghalangi cara relaksasi yang luar biasa ini untuk mendapatkan popularitas yang memang layak. Pada intinya, meditasi dengan neurosis adalah latihan relaksasi yang sangat baik yang mempromosikan pembentukan harmoni batin.
Manfaat Meditasi
Secara praktis, setiap meditasi tentang relaksasi adalah cara termudah untuk menyingkirkan masalah sehari-hari dan merasakan diri Anda orang yang bahagia dan bebas. Di antara efek meditasi, Anda dapat daftar hal-hal berikut:
- penyesuaian denyut jantung;
- normalisasi tekanan darah;
- pengurangan konsumsi oksigen;
- produksi panas dari telapak tangan;
- pelepasan hormon endorphin dan masuknya "pusat kesenangan";
- relaksasi otot;
- pengaturan emosi;
- memperkuat kekebalan;
- menyingkirkan nyeri punggung;
- meningkatkan kualitas tidur;
- menyingkirkan kebiasaan buruk dan banyak lagi.
Tidak sulit untuk menemukan meditasi santai yang sesuai dan mempraktekkannya, terutama karena efeknya akan segera terlihat.
Meditasi untuk Neurosis
Cara termudah untuk merenungkan kesehatan dan ketenangan pikiran adalah dengan memasukkan
- Bayangkan bagaimana semua otot di tubuh Anda secara konsisten rileks - otot-otot wajah, tangan, kaki, punggung, mata, dll. Lakukan ini secara perlahan dan detail.
- Normalisasikan pernapasan Anda - itu harus lambat, dalam.
- Lepaskan semua pikiran, larut dalam musik.
- Habiskan setidaknya 10 menit.
Dengan menggunakan latihan meditasi sederhana seperti itu setiap hari sebelum tidur, Anda akan segera menyadari bahwa Anda mulai merasa tenang dan tenang.