Apa perbedaan antara geyner dan protein?

Setiap pelatih akan mengerti bahwa di depannya - seorang pemula, jika dia mendengar pertanyaan tentang apa yang berbeda tentang protein dari protein. Banyak orang yakin bahwa ini hampir sama, tetapi mereka benar-benar jenis nutrisi olahraga yang berbeda, dan mereka digunakan untuk tujuan yang berbeda. Selain itu, satu cocok untuk anak perempuan, dan yang lainnya tidak dianjurkan. Kami akan mencoba memahami perbedaan antara pemenang dan protein

Perbedaan antara berat badan dan protein

Protein adalah jenis nutrisi olahraga yang paling populer. Ini adalah protein terisolasi murni, yang atlet dan atlet ambil untuk meningkatkan massa otot. Protein "cepat" dan "lambat". Tipe pertama diminum segera setelah latihan dan beberapa kali sehari, mereka memberi tubuh zat-zat yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang cepat. Protein lambat (atau kasein) mengambil, sebagai suatu peraturan, pada malam hari. Itu diserap selama beberapa jam dan memungkinkan tubuh untuk secara efektif menyuburkan otot selama tidur.

Gainer adalah sejenis nutrisi olahraga , yang biasanya terdiri dari 10-30% protein dan sisanya 70-80% karbohidrat. Nutrisi olahraga semacam ini diambil untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan agar dapat bekerja lebih keras dalam pelatihan. Itu hanya sebagian berkontribusi pada peningkatan massa otot. Karena kandungan kalori yang tinggi, nutrisi olahraga semacam ini sering memicu munculnya lapisan lemak bahkan pada banyak pria yang bertunangan, sehingga para gadis tidak disarankan. Metabolisme mereka lebih lambat dari alam, dan mengambil geyner memprovokasi munculnya massa lemak berlebih.

Bagaimana cara menggabungkan protein dan geyner?

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, banyak binaragawan mengambil Heiner dan protein pada saat bersamaan. Namun, dalam hal ini, semuanya bersifat individual, dan skema mengambil obat harus dihitung berdasarkan karakteristik organisme. Mari kita pertimbangkan beberapa kasus:

1. Pada konstitusi yang tipis untuk awal perlu menghubungkan geyner untuk mengetik berat, dan kemudian dan protein. Secara bertahap, geyner harus dibuang dan ditangani, hanya mengambil protein.
2. Jika massa adalah normal, ada baiknya menggabungkan gainer berat protein rendah dan protein biasa dalam proporsi yang sama, ini akan memungkinkan keduanya untuk meningkatkan kekuatan dan untuk menyediakan pertumbuhan otot.
3. Jika massanya besar, lebih baik mengambil protein, tetapi dari yang diuntungkan.

Semua kasus menengah harus dipertimbangkan secara individual. Hal utama - seseorang seharusnya tidak mengambil geyner, jika ia secara alami cenderung penuh!