Pada saat ini, orang-orang terkena stres, pengaruh negatif dari lingkungan, penyakit, dan dalam semua keadaan ini sangat sulit untuk menjaga kesehatan mereka. Namun sebenarnya itu tergantung padanya, apakah hidup Anda akan bahagia dan penuh. Oleh karena itu, untuk memperkuat kekebalan, perlu untuk mematuhi komponen dasar gaya hidup sehat.
Komponen gaya hidup sehat
Nutrisi yang tepat
Pertama, biasakan makan terus-menerus pada satu waktu.
Kedua, cobalah diversifikasi menu. Masukkan dalam diet daging, susu, roti, sayuran, buah-buahan , buah beri, ikan dan sayuran.
Ketiga, lebih baik makan makanan dalam porsi kecil.
Penolakan kebiasaan buruk apa pun
Bukan rahasia lagi bahwa merokok, kecanduan narkoba dan alkoholisme tidak hanya "merusak" kesehatan, tetapi juga secara langsung mengancam hidup Anda.Hardening
Ini adalah semacam pelatihan untuk kekebalan, karena fakta terkenal bahwa memadamkan orang-orang menjadi lebih jarang sakit daripada mereka yang mengabaikan prosedur yang berguna ini. Menggoda dengan udara, air, mandi matahari meningkatkan fungsi perlindungan tubuh dan ketahanannya terhadap banyak penyakit.
Melakukan olah raga
Budaya fisik termasuk komponen utama gaya hidup sehat. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu di gym, cukup di pagi hari, sebelum sarapan, untuk melakukan satu set kecil latihan. Latihan yang konstan menyebabkan tonus semua otot.
Mode tidur
Tidur yang kuat adalah dasar dari aktivitas vital yang normal dari semua organ manusia, karena tanpa istirahat yang tepat dalam pekerjaan sistem tubuh apapun, kegagalan dapat terjadi. Rata-rata, untuk mendapatkan kekuatan sebelum hari yang akan datang, seseorang harus tidur 8 jam sehari.
Gaya hidup sehat dalam keluarga
Di setiap keluarga, prinsip dasar gaya hidup sehat harus dipenuhi:
- Nutrisi yang tepat . Selama makan keluarga, anak-anak sejak usia dini dapat diajarkan
untuk makan sehat dan diet yang tepat. - Pengabaian kecanduan . Orangtua adalah contoh utama untuk anak-anak mereka, dan jika Anda tidak ingin seorang anak kecanduan rokok atau alkohol, Anda harus berhenti merokok dan berhenti minum.
- Rekreasi aktif di alam . Hiking bersama, bersepeda, ski, semua kegiatan ini adalah kegiatan fisik yang sangat baik yang akan memperkuat kesehatan baik orang dewasa maupun anak.
- Kebersihan pribadi . Orangtua harus mengajari anak-anak mereka untuk mengikuti aturan sederhana dalam merawat diri mereka sendiri, dan kita perlu menjelaskan ini dengan teladan kita sendiri.