Kreatin dan protein dikonsumsi oleh orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga dan mencoba untuk meningkatkan massa otot mereka. Aditif ini tidak berlaku untuk doping, karena mereka alami. Tapi, itu lebih baik protein atau creatine, mari kita pahami bersama.
Creatine
Kreatin adalah zat yang ditemukan dalam jumlah kecil di tubuh kita dan di beberapa makanan, misalnya, dalam daging merah. Atlet menggunakan creatine sebagai aditif untuk diet mereka, berkat yang tubuh menjadi lebih abadi, dan otot-otot dipenuhi dengan kekuatan dan energi. Jadi atlet creatine untuk penambahan berat badan hanya diperlukan untuk mencapai hasil yang berarti.
Protein
Protein pada dasarnya adalah protein biasa, yang terdiri dari otot-otot kita, ligamen dan organ lainnya. Protein dapat terdiri dari beberapa jenis: kedelai, telur, whey dan kasein. Orang-orang yang sangat terlibat dalam olahraga perlu menggunakan semua pilihan pada saat yang sama, yang terbaik adalah segera membeli keseluruhan kompleks. Setelah beberapa percobaan, terbukti bahwa 1,5 kg protein diperlukan untuk 1 kg berat badan manusia. Perhitungan ini dibuat khusus untuk orang yang terlibat dalam binaraga.
Jika pelatihan panjang dan dengan beban tinggi, maka jumlah protein yang dibutuhkan menurun. Asupan protein tambahan direkomendasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bantuan tubuh. Asupan protein dan creatine berkontribusi pada akumulasi energi, yang kemudian akan mencakup input energi tambahan selama pelatihan.
Bagaimana cara menggabungkan?
Sekarang mari kita cari tahu cara meminum creatine dengan protein. Agar tubuh menerima energi yang diperlukan untuk pelatihan, gunakan creatine sebelum dan sesudah setiap olahraga,
Protein dan creatine dapat digunakan dalam bentuk koktail olahraga, yang sangat populer di kalangan atlet.
Komponen penting lainnya dalam nutrisi olahraga, yang harus dikonsumsi - asam amino . Mereka dibutuhkan di dalam tubuh sehingga serat otot diperkuat, tumbuh dan dipulihkan. Oleh karena itu, jika Anda terlibat dalam olahraga seperti binaraga, maka creatine, protein dan asam amino harus hadir di tubuh Anda sepanjang waktu. Ketiga komponen ini akan membantu Anda membentuk otot dan selalu bugar. Oleh karena itu, pertanyaan: "Apa yang lebih baik daripada protein atau creatine?" - sedikit salah pasang. Gunakan semua suplemen ini secara bersamaan, tetapi hanya dalam dosis tertentu dan Anda pasti akan mencapai hasil yang diinginkan.