Seperti yang dikatakan dalam film, sebuah novel layanan - "Apa hal yang paling penting dalam diri seorang wanita? Kiprah! ". Dan bahwa itu indah, bangga dan mudah, punggung yang sehat diperlukan, yang kadang-kadang gadis modern tidak bisa membanggakan. Sepatu hak tinggi, pekerjaan tetap, tas berat - semua ini tidak membuat punggung lebih sehat. Postur yang indah dan membanggakan adalah ornamen utama setiap wanita. Untuk membuat postur seperti itu akan membantu senam Qigong.
Apa itu qigong?
Qigong disebut seni mengatur diri sendiri yang sangat kuno, berasal dari China. Ini adalah Qigong - dasar dari semua seni bela diri Tiongkok, itu didasarkan pada filsafat, yaitu, filosofi tubuh. Qigong adalah sistem di mana aktivitas motorik, respirasi dan keadaan kesadaran bergabung dalam kompleks. Qigong digunakan dalam meditasi, senam, relaksasi, meningkatkan kekebalan dan nada, memperpanjang kehidupan, mempertahankan keseimbangan spiritual dan fisik. Senam Tiongkok Qigong digunakan, termasuk untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan nada tubuh selama berpuasa.
Senam kuno ini berasal dari Tiongkok untuk waktu yang lama, tetapi itu menjadi ilmu yang mandiri hanya di abad XX. Konsep dasar ilmu qigong adalah gagasan tentang keberadaan energi khusus "qi", yang merupakan inti dari tubuh kita. Seperti yang Anda lihat, kata itu sendiri terdiri dari dua - "qi-gun", dan diterjemahkan secara harfiah, seperti - bekerja dengan energi "qi".
Aturan untuk melakukan senam
Menurut kebanyakan dokter, yang paling efektif dan penyembuhan untuk punggung adalah senam, berdasarkan pull-up yang halus, mirip dengan yoga. Latihan pernapasan Cina Qigong hanya didasarkan pada harmoni siklus pernapasan dan latihan.
Aturan dasar senam:
- Yang paling penting selama pelajaran qigong adalah bernapas! Itu harus benar-benar sesuai dengan gerakan. Kemiringan - keluar, naik - hirup, putar - buang napas, putar - tarik napas. Jika bernapas dengan sendirinya, dan gerakan secara terpisah, maka ketidakseimbangan muncul dan tidak akan mungkin untuk mencapai efek yang lebih baik.
- Senam Cina Qigong didasarkan pada gerakan lambat dan halus dan bertujuan untuk meregangkan otot-otot punggung dan memberi mereka elastisitas.
- Diperlukan untuk meningkatkan amplitudo secara bertahap. Pertama, perbudakan pada tulang belakang tidak akan memungkinkan Anda untuk membuat lereng yang dalam, tetapi secara bertahap otot-otot punggung akan rileks dan tulang belakang akan menjadi lebih lentur.
Namun, kompleks senam Cina cukup sederhana, membutuhkan latihan yang cermat dan akurat. Sangat sulit untuk menggambarkan latihan, lebih mudah untuk melihat seluruh siklus latihan untuk punggung sekali, dan untuk melakukannya dengan benar, Anda perlu memiliki contoh di depan mata Anda. Senam Tiongkok Qigong memiliki banyak arah, namun dalam kursus ini kita akan mempertimbangkan latihan untuk punggung dan leher. Untuk melakukan latihan, Anda perlu menyertakan musik melodi yang tenang, mendengarkan positif dan bahkan bernapas.