Untuk menurunkan berat badan secara efektif, cukup nutrisi dan olahraga teratur. Agar tetap lebih efektif, Anda dapat menambahkan asupan nutrisi olahraga - sehingga massa otot akan terbentuk lebih cepat, dan ketika persentasenya dalam tubuh cukup besar, tubuh menghabiskan lebih banyak energi pada aktivitas vital dan secara aktif memotong jaringan lemak. Dari artikel ini Anda akan belajar cara mengambil protein untuk anak perempuan.
Bagaimana protein mempengaruhi perempuan?
Protein adalah protein yang sama yang ditemukan dalam daging, susu, telur. Ini diperoleh dari produk alami, yang memungkinkan untuk membicarakan keamanan lengkapnya.
Alih-alih nutrisi olahraga, Anda hanya dapat meningkatkan proporsi makanan protein dalam makanan. Tapi bayangkan, untuk mendapatkan 30 g protein, seperti dari satu porsi standar koktail, Anda perlu makan steak yang cukup besar, atau 3 butir telur. Dan jika Anda memperhitungkan bahwa seorang gadis yang dalam olahraga, kebutuhan protein - untuk 1,5 gram per kilogram berat badannya (yaitu, untuk seorang gadis dengan berat 60 kg - 90 gram protein), ini adalah gambar yang meragukan. Jadi, misalnya, gadis yang sama dengan berat 60 kg sehari harus makan 9 telur atau 3 steak besar, yang bermasalah. Ambil 2-3 porsi koktail, sebagai suatu peraturan, jauh lebih mudah. Selain itu, ia memiliki jumlah minimal kotoran, yang memungkinkan untuk tidak memprovokasi peningkatan massa lemak.
Protein untuk menumbuhkan gadis kurus
Asupan protein secara teratur untuk waktu yang lama memberikan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan, yang merupakan salah satu "efek samping" yang paling penting dan menyenangkan.
Karena itu, dengan melepaskan yang manis, berlemak, berlemak, dan mengambil hari-hari pelatihan protein, setiap gadis dapat menurunkan berat badan secara efektif. Dengan latihan kekuatan yang efektif, masuk akal untuk menggunakan whey isolate setelah pelatihan, dan pada hari-hari ketika pelatihan tidak tersedia, Anda dapat mengganti 1-2 porsi untuk satu porsi protein kasein , yang dicerna secara perlahan dan secara permanen menciptakan perasaan kenyang.