Kelas dengan semua jenis latihan fisik membutuhkan banyak energi. Banyak yang percaya bahwa ini adalah dasar untuk efek menurunkan berat badan. Bahkan, semuanya jauh lebih rumit, dan seseorang kehilangan berat badan ekstra bukan hanya karena biaya energi yang tinggi, tetapi juga dengan mengoptimalkan proses metabolisme dalam sel. Dan untuk peluncurannya Anda membutuhkan katalis khusus - makanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui apa yang dapat Anda makan sebelum berlatih untuk menurunkan berat badan. Setelah semua, beberapa produk dicerna sangat lambat, sehingga mereka hanya akan menjadi pemberat yang tidak berguna. Orang lain dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi efektivitas sesi. Tetapi ada juga makanan sehat, dan pilihannya untuk menurunkan berat badan harus dibiarkan di atasnya.
Apa yang lebih baik sebelum makan?
Jika pelatihan dijadwalkan untuk paruh kedua hari dan setelah itu seseorang segera pulang ke rumah untuk beristirahat, maka Anda harus punya waktu untuk makan dengan baik 4-5 jam sebelum itu. Jika Anda mengesampingkan rasa lapar . Anda juga bisa makan 15-30 menit sebelum sesi. Mengenai apa yang lebih baik untuk dimakan sebelum latihan malam hari untuk menurunkan berat badan, ahli gizi disarankan untuk berhenti memilih makanan yang mudah dan sederhana. Sayuran ini bisa direbus, sepotong daging atau ikan, keju cottage dan produk susu, telur rebus, kentang dan bahkan produk roti.
Sarapan sebelum berolahraga
Jika Anda seorang burung dan terbiasa berlatih di pagi hari, dan baru kemudian melakukan pekerjaan dan hal-hal lain, maka Anda perlu sarapan yang tepat. Menurut ahli gizi, dalam hal ini, Anda dapat membeli hampir semua makanan. Meskipun biasanya pertanyaan tentang apa yang lebih baik untuk dimakan sebelum pelatihan untuk sarapan, dokter menanggapi seperti ini: makanan seimbang dengan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat yang proporsional. Dapat berupa telur goreng atau telur rebus dengan ham, sandwich dengan mentega, keju dan sosis, sepiring sereal dengan susu dan buah-buahan, sereal, teh manis atau kopi.