Untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda harus memberi preferensi pada nutrisi pecahan. Antara makanan utama harus menjadi camilan, yang penting untuk memilih produk yang tepat.
Camilan terbaik untuk orang yang melangsingkan tubuh
Banyak orang menggunakan berbagai sandwich, makanan ringan, kue, dan produk berbahaya lainnya untuk memuaskan rasa lapar, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Ada beberapa aturan tentang camilan sehat. Pada hari mereka seharusnya ada dua, yaitu, antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam. Dan camilan pertama harus lebih dari yang kedua. Kandungan kalori camilan sebaiknya tidak melebihi 250 kkal. Ngemil untuk orang yang melangsingkan di tempat kerja dan tidak hanya tidak boleh berlangsung sampai dua jam setelah makan utama. Penting untuk mengontrol ukuran porsi agar tidak makan apa pun yang berlebihan.
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan:
- Buah dan buah beri . Ini adalah camilan paling populer yang memasok zat-zat yang berguna bagi tubuh. Pilih buah apa saja, tetapi jangan sering memilih pisang dan buah manis lainnya. Anda dapat menyiapkan berbagai smoothie dan koktail.
- Sayuran . Adalah mungkin untuk memuaskan rasa lapar untuk selamanya hanya dengan makan wortel atau mentimun. Anda bisa memasak sedikit salad.
- Produk sour-milk . Pilihan ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Penting bahwa produk tersebut tidak bersifat kalori. Yogurt yang sesuai, yogurt tanpa filler, keju cottage, dll.
- Kacang-kacangan dan buah-buahan kering . Pilihan yang bagus untuk energi, tetapi ada baiknya mempertimbangkan bahwa makanan ini sangat tinggi kalori, sehingga Anda tidak bisa makan lebih dari 10 gram.
- Breadbills . Cinta sandwich, maka opsi ini untuk Anda. Roti bisa dimakan dengan sepotong keju, dadih, tomat, dll.
- Protein . Cocok untuk camilan dan protein, misalnya, telur rebus, sepotong unggas atau ikan.