Hampir setiap anak Soviet di halaman suka melompat ke tali. Hari ini, digunakan sebagai mesin pelangsing dan mempertahankan bentuk yang ideal. Banyak wanita tertarik dengan tali lompat dan berapa banyak yang harus saya lakukan untuk melihat hasil pertama? Meskipun simulator ini menonjol karena kesederhanaannya, dengan bantuannya Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.
Apa manfaat dari lompat tali?
Pelatihan seperti itu mengacu pada beban kardio, yang berarti bahwa tali lompat akan memperkuat otot jantung. Lebih banyak latihan seperti melatih sistem pernapasan dan meningkatkan daya tahan seluruh organisme. Tali skipping adalah salah satu simulator paling efektif yang akan membantu memperbaiki kondisi kaki, pinggul, dan mengencangkan kulit. Selain kaki selama lompatan, lengan dan pers dilatih.
Petunjuk Bermanfaat:
- Lompat di tali perut kosong. Yang terbaik adalah makan selama 2-3 jam.
- Aturan ini berlaku untuk air, yang harus diminum baik sebelum atau sesudah sesi.
- Jika Anda merasa tidak sehat, maka pelatihan harus segera dihentikan.
- Untuk memulai pelajaran adalah pemanasan, misalnya, untuk duduk beberapa kali atau melakukan latihan peregangan.
- Perhatian khusus harus diberikan pada sepatu, seharusnya nyaman.
- Juga ada baiknya memilih pakaian yang tepat, itu harus nyaman, bernapas dan ketat sehingga tidak melekat pada tali.
- Untuk memulai proses menurunkan berat badan, Anda harus melompat tali setidaknya selama setengah jam.
- Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting bahwa selama lompatan lutut sedikit ditekuk dan punggung lurus. Anda harus mendarat di ujung jari Anda.
Apa yang lompat tali berikan?
Jika Anda bekerja dengan tali selama satu jam, Anda bisa kehilangan hingga 500 kkal, atau bahkan lebih. Anda dapat beristirahat sebentar, sekitar beberapa detik, agar nadi tidak jatuh. Dengan teratur
Manfaat dan kelebihan tali jumping:
- Jika Anda secara sistematis melompat pada tali, penggunaan pelatihan akan lebih dari bersepeda, berenang dan bahkan berlari.
- Anda tidak perlu membayar banyak uang untuk pelatihan atau membeli peralatan canggih khusus.
- Lompat tali bisa hampir di mana saja dan kapan saja.
Apa yang membantu lompat tali, pelajari, sekarang kita akan beralih ke kontra-indikasi. Tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan sakit kepala, obesitas, serta orang dengan masalah kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.