Suplemen nutrisi alami sangat populer di kalangan atlet, hari ini kita akan mencari tahu cara meminum creatine dengan benar.
Ada sejumlah besar pilihan untuk suplemen ini. Program enam hari sangat populer, dengan 30 gram bubuk yang dikonsumsi per hari. Jumlah ini harus dibagi menjadi 6 resepsi, yaitu, 5 gram. Pada periode berikutnya, dosis harus dikurangi menjadi 10 g per hari. Berkat akumulasi creatine, tubuh terasa jauh lebih kuat dan otot-otot mulai menahan beban berat.
Jika Anda sebelumnya tidak mengambil creatine sebelum pelatihan, maka Anda perlu mempertimbangkan beberapa nuansa. Antara program konsumsi perlu istirahat, sekitar 4 minggu. Adalah penting bahwa tubuh tidak terbiasa dengan asupan creatine dari luar dan tidak menindas prosesnya sendiri untuk melepaskan creatine.
Bagaimana cara mengambilnya?
Setiap atlet memiliki aturan sendiri untuk mengambil creatine, tetapi paling sering rezim konsumsi terlihat seperti ini: selama 8 hari sehari harus dikonsumsi 25 g masing-masing, setelah menurunkan dosis hingga 5 g per hari dan mengambil 7 minggu lagi. Maka Anda perlu mengulangi semuanya lagi. Bahkan asupan creatine yang benar tidak menjamin hasil 100%. Statistik mengatakan bahwa suplemen makanan ini tidak mempengaruhi 30% atlet.
Sekarang tinggal mencari tahu cara meminum creatine dalam bentuk bubuk. Itu harus dilarutkan dalam cairan terbaik jika itu jus anggur atau air biasa. Tidak dianjurkan menggunakan jus asam. By the way, dengan mengorbankan air. Itu harus diminum dalam jumlah besar selama penggunaan creatine.
Ada berbagai jenis suplemen makanan olahraga ini, yang berbeda dalam komposisi dan efeknya pada tubuh, jadi pilihan tergantung pada preferensi masing-masing.
Dengan rekomendasi umum cara meminum creatine dengan benar, kami tahu, dan kemudian memilih mode yang tepat untuk Anda.