Bagi sebagian besar dari kita, penduduk daerah non-tangerine, semua jeruk, buah jeruk diratakan disebut sama - "mandarin". Namun, orang yang berpengetahuan dapat membaca seluruh ceramah tentang jenis varietas apa yang awalnya ia kembangkan, apa perbedaan dalam komposisi buah ini dan semua mandarin lainnya.
Bagi kami sampai saat ini, mereka dianggap hanya liburan - di toko-toko ada jeruk keprok, yang berarti bahwa Tahun Baru hanya sekitar sudut. Baru-baru ini, buah jeruk ini sudah mulai dianggap sebagai produk diet untuk pembakaran lemak, dan semua ini meskipun fakta bahwa mandarin adalah perwakilan paling manis dari keluarga jeruk.
Namun, bagaimanapun, hanya satu pertanyaan yang mempedulikan kita - berapa banyak kalori dalam mandarin. Tampaknya hanya perlu untuk menjawabnya dan semuanya akan jatuh pada tempatnya - baik diet dan sifat dari pembakar lemak. Tapi itu tidak sesederhana itu ...
Mandarin: kalori dan komposisi
Kalori dalam mandarin tidak banyak sama sekali - hanya 38 kkal per 100 g. Satu buah kira-kira 30 kkal. Pada saat yang sama, 88% dari mandarin terdiri dari air, dan komponen yang tersisa terlihat seperti ini:
- serat makanan - 1,9%;
- karbohidrat - 7,5%;
- lemak - 0,2%;
- protein - 0,8%.
Semua ini berjumlah 99% dari massa mandarin. Sisanya adalah unsur mikro dan makro:
- beta-karoten;
- vitamin B1, B2 dan B6;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- kalsium;
- fosfor;
- potassium;
- magnesium;
- natrium.
Kalori dari mandarin dan penurunan berat badan
Karena berapa banyak kalori dalam mandarin, banyak yang berusaha menurunkan berat badan pada produk ini. Lagi pula, jika norma bahkan diet diet yang paling kaku adalah 1200 kkal - kemudian, mengisinya dengan mandarin (ternyata, 3 kg mandarin sama dengan nilai energi ini), Anda bisa benar-benar makan.
Tentu saja kamu bisa. Tetapi tubuh Anda, secara halus, tidak akan senang. Lagi pula, baik protein maupun lemak, yang juga kita butuhkan, tidak cukup.
Oleh karena itu, kami datang dengan versi yang berbeda dari kehilangan berat badan jeruk - 6 putih telur dan satu kilogram mandarin. Tetapi bahkan dengan protein, itu masih lapar dan berbahaya.
Diet ini tidak berfungsi untuk masa depan. Berat badan hilang dengan cepat, yang bagus, tetapi, terutama, karena kurangnya garam dalam makanan - air akan hilang. Jika Anda memutuskan untuk membangun diet sehat dengan bantuan buah mandarin, ikuti kami.
Gizi seimbang dan jeruk keprok
Jika Anda berlatih secara teratur, berlatih setidaknya sesuatu, mulai dari yoga dan berakhir dengan gym, jeruk keprok tentu layak perhatian Anda. Karena kandungan karoten dan vitamin C yang tinggi, mereka membantu otot untuk pulih lebih cepat.
Mandarin memiliki indeks glikemik yang tinggi - karena itu, hanya mengkonsumsi mereka dalam keadaan diam, Anda mengguncang selera makan Anda. Setelah snack tangerine harus selalu mengikuti asupan protein makanan, jika Anda makan jeruk keprok dalam penerimaan utama, gabungkan lebih baik:
- dengan keju cottage dan yogurt;
- ikan;
- daging;
- yoghurt.
Buah dari mandarin dapat membantu Anda menyingkirkan kebiasaan yang merusak dan benar-benar tidak berguna
Kapan jeruk keprok berbahaya?
Pertama, setiap jeruk sangat alergi. Jika sehari Anda mengonsumsi sekitar satu kilogram buah-buahan ini, alergi tidak bisa dihindari. Sangat penting untuk memantau jumlah konsumsi jeruk keprok bagi mereka yang sudah jatuh untuk alergi.
Mandarin merupakan kontraindikasi pada kondisi pra-diabetes dan, pada kenyataannya, bahkan pada diabetes karena GI tinggi.