Tampaknya dengan nama yang begitu menyenangkan untuk didengar, diet ini hanya dirancang untuk menyelamatkan jutaan wanita dari kelebihan berat badan. Sayangnya, tidak semuanya begitu sederhana, dan penurunan berat badan seminggu tidak membuat siapa pun lebih besar. Dengan semua ini, menu diet favorit Anda tampaknya lebih hemat daripada diet populer lainnya, itulah mengapa hal itu diharapkan.
Prinsip diet
Ini tentang diet 7 hari Favorit . Setiap hari adalah sejenis diet mono, hari ketujuh adalah jalan keluar dari diet. Dari transisi ke jenis makanan ini, Anda harus segera melepaskan mereka yang menderita penyakit saluran pencernaan, ginjal, hati, jantung, dan terlalu banyak makan emosional.
Hari 1
Hari pertama adalah minum. Diet favorit diet, karena mudah ditebak, akan terbatas pada makanan cair. Praktek menunjukkan bahwa seseorang dapat minum sekitar 1.200 kkal per hari. Anda disarankan minum air, segar, kefir, teh, kopi, susu. Hal utama adalah menghindari menambahkan gula dan madu ke minuman.
Bahkan jika Anda berhasil "minum" sepanjang hari, hari minum merupakan tekanan yang sangat besar bagi tubuh, karena makanan biasa dan padat itu ditolak.
Pada hari pertama diet favorit Anda, kejutan yang menyenangkan menanti Anda - minus 1-2 kg pada timbangan. Itu mengilhami dan memberi kekuatan untuk menjalani hari berikutnya diet, tetapi sayangnya, kejatuhanmu hanyalah cairan interseluler.
Hari 2
Hari kedua diet favorit Anda untuk menurunkan berat badan adalah hari sayur. Anda perlu makan berbagai salad 4-5 kali sehari, dengan minyak harian maksimum ditambahkan ke sayuran - 2 sendok makan.
Setiap porsi harus berbobot tidak lebih dari 300 g, maka kandungan kalori harian diet tidak akan melebihi 1000 kkal.
Hari ke 3
Hari minum lainnya. Semua aturan tetap berlaku, seperti pada hari pertama diet. Benar, jika tidak ada kekuatan sama sekali, itu diperbolehkan untuk menambahkan bahkan duri cervical protein.
Hari ke 4
Hari keempat diet favorit Anda selama seminggu adalah buah. Tidak begitu penting jenis buah apa yang akan Anda konsumsi, yang paling penting, lakukan ini setiap 2-3 jam. Untuk sehari Anda akan memakan hingga 3 kg buah.
Hari ke 5
Akhirnya, hari protein. Nampaknya Anda akan bergizi mewah, karena untuk satu hari Anda harus makan 5 porsi makanan berprotein. Yang terbaik adalah memilih daging, ikan, makanan laut, unggas, telur. Anda juga dapat mengatur pemuatan protein dan produk susu, meskipun pada saat itu, Anda akan memiliki sedikit kenaikan berat badan - produk susu memiliki sifat mempertahankan cairan dalam tubuh.
Hari ke 6
Hari minum lainnya.
Hari ke 7
Keluar dari diet - lebih banyak atau lebih sedikit makanan yang bervariasi. Menu diet favorit hari ini selama seminggu adalah sebagai berikut:
- sarapan - 2 telur rebus;
- camilan - 1 buah;
- makan malam - kaldu;
- camilan - 1 buah;
- makan malam - salad sayuran dengan minyak zaitun.
Latihan fisik selama diet Favorit
Pada hari-hari minum, setiap stres fisik merupakan kontraindikasi. Ini adalah tentang pelatihan yang harus benar-benar dikecualikan. Selain itu, bahkan berjalan dan melakukan pekerjaan rumah tangga akan melelahkan dan melelahkan. Pada hari-hari minum sering ada pusing, sakit kepala dan bahkan pingsan.
Dalam sayuran, hari buah Anda perlu melakukan kardio dengan intensitas terendah. Anda dapat mengganti kardio dengan berjalan, menari, yoga, pilates.
Pada hari protein, Anda dapat melakukan
Setelah diet
Selama seminggu penuh diet, kehilangan lemak dari keseluruhan minus dalam massa hanya akan 1-2%. Pada dasarnya, cairan cairan antar sel, dan, sayangnya, massa otot. Karena itu, agar tidak cepat mengembalikan berat badan, kita harus berusaha untuk terus nedosalivat makanan, minum sekitar 2 liter air per hari, beralih ke diet rendah lemak.
Selain itu, Anda perlu memonitor asupan protein - pada bulan pertama setelah diet, norma protein harian harus sekitar 1,5 g / kg berat badan.