Tidak sia-sia dalam dongeng Rusia, apel disebut "remaja" - sulit untuk menyebutkan buah lain, di mana komposisi vitamin dan elemen penting bagi manusia akan sangat seimbang. Pembongkaran hari pada apel adalah cara mudah yang sangat mudah diakses dan untuk menjaga angka, dan untuk menerima stok antioksidan terbesar yang mungkin untuk keberhasilan melawan penuaan.
Bersantai di hari apel bagus
Dalam upaya untuk menjaga figur, para wanita memakai diri mereka sendiri dengan berbagai diet: ketat dan tidak terlalu panjang dan ekspresif, sering lupa bahwa ketika menyalahgunakan makanan kalori setelah diet, berat badan akan kembali, dan bahkan dengan penambahan. Tidak seperti diet, hari bongkar tidak membawa tekanan ke tubuh, dan, dengan hari-hari bongkar reguler, berat badan akan terus berusaha normal. Para ahli merekomendasikan hari puasa pada apel, efek yang dicapai dengan sendi, otot, ginjal, hati dan penyakit jantung:
- Keamanan Dalam komposisi apel, seperti yang kita tahu, banyak pektin dan fruktosa, membantu hati memecah lemak, mereka memungkinkan untuk melepaskannya dengan aman dan tidak mengekspos tubuh ke rasa lapar .
- Memperbaiki fungsi gastrointestinal, pemurnian. Apel - pencahar yang mudah, meningkatkan proses metabolisme , pembongkaran secara teratur pada apel akan menghapus dari tubuh sejumlah besar zat terak.
- Penggunaan apel secara teratur hanyalah manfaat besar bagi tubuh secara keseluruhan - kondisi ini berkurang pada hipertensi dan aterosklerosis; meningkatkan keadaan usus - melewati sembelit; Batu di kantung empedu lebih aktif larut.
Bersantai hari di apel untuk menurunkan berat badan
Selama bongkar muat, apel juga efektif karena berat yang dijatuhkan tidak dikembalikan. Hari bongkar apel adalah sejenis detoks, berat badannya turun tidak merata, seseorang kehilangan hingga 1,5 kg, seseorang hanya 200 gram adalah hal utama - itu bukan hanya air dan garam mineral, tetapi tidak perlu untuk slags tubuh dan racun. Sebelum Anda menghabiskan satu hari di apel, Anda perlu mempersiapkan, jangan makan untuk mengantisipasi hari yang "lapar", menu harus sangat mudah:
- sarapan - asam - produk susu ;
- makan siang - sayuran segar, sup kaldu ayam;
- makan malam - sayuran rebus, teh atau jus.
Cara menghabiskan hari puasa dengan apel:
- perlu menyiapkan 1,5-2 kg apel, bagi penerimaan mereka dengan 5-6 kali dan makan pada interval waktu yang identik;
- Anda dapat menambahkan air mineral non-karbonasi atau teh hijau (jika Anda tidak hipertonik!) 1,5 liter.
Untuk bongkar muat, Anda harus memilih apel manis dan asam, sebaiknya di musim panas atau musim gugur, pada apel dari hasil panen segar, buah-buahan dapat dipetik di pasar jika ada serangga di apel - ini menunjukkan kemurnian ekologi mereka, dan kulit tidak dapat dipotong. Jika hari pembongkaran jatuh pada musim dingin, buah harus dibersihkan lebih baik, karena mereka diproses dengan bahan kimia untuk penyimpanan yang lebih baik. Harus diingat bahwa dalam buah hijau lebih sedikit gula, dan hari puasa pada apel merah akan lebih mudah, buah-buahan hijau lebih banyak vitamin C , dan merah dan kuning ditandai dengan peningkatan kandungan beta-karoten.
Bongkar hari di apel yang dipanggang
Membongkar hari pada apel segar diperlihatkan kepada orang-orang dengan sistem pencernaan yang sehat - asam yang terkandung dalam apel dapat berdampak negatif pada perut. Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, hari-hari apel bongkar muat pada buah yang dipanggang cocok - itu aman, selain itu, dengan beberapa kerugian (penghancuran vitamin C selama perlakuan panas), ada banyak keuntungan:
- lebih banyak pektin, maka efek pembersihan hanya akan meningkat;
- dengan penurunan vitamin C, keasaman menurun, bantuan tersebut dapat diberikan oleh orang-orang dengan penyakit kronis pada sistem pencernaan;
- Apel yang dipanggang lebih kondusif untuk mengurangi kolesterol "jahat" dan menormalkan tekanan.
Cara memanggang apel:
- Potong apel menjadi setengah atau cangkir, biji bersih;
- tersebar di loyang;
- oven dalam oven pada 180 ° C selama sekitar setengah jam, jika apel dipotong menjadi lingkaran - setengahnya sebanyak;
- Pada hari puasa di atas apel yang dipanggang, Anda dapat makan 7-8 apel dan 1,5 liter air mineral tanpa gas atau teh herbal .
Bongkar hari dengan apel dan yogurt
Cara termudah adalah mentransfer hari kefir-apel bongkar muat. Baginya, siapkan 1-1,5 kg apel dan satu liter kefir, lebih baik daripada rata-rata kandungan lemak -2,5%. Semua ini dibagi menjadi 5-6 kali makan, mulai dengan apel, selesaikan dengan yogurt. Ahli gizi memiliki pendapat berbeda tentang seberapa cepat setelah apel minum kefir, seseorang percaya bahwa segera, seseorang menyarankan tidak sebelum istirahat setengah jam - lakukan seperti yang Anda rasakan nyaman. Di antara, Anda dapat tambahan minum air, Anda dapat mineral, tanpa gas.
Bongkar hari dengan apel dan keju cottage
Jika Anda melakukan pembongkaran apel secara klasik kepada Anda karena kelaparan, coba gabungkan apel dengan keju cottage, itu mengurangi rasa lapar dan, apalagi, mengurangi efek buah yang menjengkelkan. Ini akan memakan 1 kg apel dan sekitar 500-600 g keju cottage, kandungan lemaknya tidak lebih dari 5%. Membongkar apel dan keju cottage memiliki banyak pilihan, Anda dapat:
- bagilah produk menjadi 5-6 resepsi dan makan di siang hari;
- makan, buah bolak dan keju cottage, juga, secara berkala;
- membuat massa dadih dan menambahkan apel ke dalamnya;
- jangan lupa tentang air - Anda dapat meminumnya dalam jumlah berapa pun, tidak termasuk gula, kafein, dan minuman bersoda .
Bongkar hari dengan apel dan soba
Mengisi kulit dengan vitamin, kuku dan rambut akan membantu Anda hari penurunan berat badan apel-apel. Produk untuk hari ini harus disiapkan sebagai berikut:
- 250 gr. soba gandum tanpa gula, garam dan bumbu lainnya, tuangkan setengah liter air mendidih dan biarkan semalaman. Panci dibungkus rapat.
- 3 apel hijau dan 1,5 liter cairan cukup untuk satu hari libur.
- Bubur dibagi menjadi 3-5 resepsi. Sebelum makan bubur, makan apel, atau gunakan saat camilan.
- Lisin yang terkandung dalam soba membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, oleh karena itu, dengan versi hari bongkar muat ini, Anda dapat menambahkan 0,5 liter kefir dengan kandungan lemak 1%.
- Makanan terakhir tidak boleh lebih dari 19 jam.
Bongkar hari di apel dan mentimun
Hari debit yang sangat efisien untuk apel dan mentimun - 97% air dalam kandungan, hampir nol kalori dan kurangnya alergi menjadikan mentimun sebagai produk diet yang tak tergantikan. Menu bongkar muat ini sangat sederhana - sekitar 1 kilogram apel dan mentimun terbagi menjadi lima resepsi. Anda dapat memotong salad, mengisinya dengan yogurt rendah lemak, Anda dapat memakan sayuran dan buah-buahan secara bergiliran, Anda dapat menggabungkan, tidak melupakan tentang air.
Apa yang memberi hari puasa pada apel dan mentimun:
- mempercepat proses metabolisme;
- meningkatkan efek pemurnian apel, karena tingginya kandungan selulosa pada mentimun;
- menormalkan sistem kemih.
Bongkar hari dengan apel dan telur
Dengan telur rebus lembut. Jika pembongkaran apel dan produk makanan diberikan dengan keras, Anda dapat menambahkan telur ke buah - tubuh tidak akan kehilangan protein, karbohidrat, atau lemak, meskipun varietas tersebut tidak dapat disebut menu seperti itu:
- 1 telur rebus lembut;
- 1 apel;
- 1 gelas cairan - air mineral tanpa gas, teh herbal.
Dengan telur rebus . Metode ini sedikit lebih lembut daripada yang pertama, efeknya di sini tercapai karena fakta bahwa putih telur rebus membuat perut secara intensif mencerna serat apel, dan tubuh, mengeluarkan banyak energi, kehilangan berat badan:
- 5 protein rebus;
- 5 apel;
- dibagi menjadi lima kali makan.
Bongkar hari dengan apel dan air
Tampilan klasik dari bagian bawah yang membongkar pada apel adalah buah dan air, ini adalah bongkar muat yang efektif dan kaku, adalah mungkin untuk mempraktekkan skema seperti itu hanya tanpa masalah dengan saluran pencernaan. Membongkar hari di menu apel memiliki dua opsi. Ringan dan mudah.
- sarapan - segelas air dan 2 apel;
- sarapan kedua - segelas air dan apel, Anda bisa segar, Anda dapat memanggang;
- makan malam - segelas air dan 2-3 buah;
- snack sore - 1-2 apel, Anda dapat memanggang dalam oven, dan Anda dapat membuat salad, memotong apel dengan halus dan mengisinya dengan jus lemon;
- makan malam - 2 apel dalam bentuk panggang, segelas air atau teh yang tidak kuat tanpa gula;
- di malam hari Anda dapat makan satu apel.
Mudah . 1-1,5 kg apel dan 2 liter air. Apel dibagi dengan 6 kali, segelas air minum selama setengah jam sebelum apel dan segera setelah itu. Menu contoh:
Sulit . Tiga apel, dua liter air. Apel dibagi menjadi tiga dosis, air minum sebelum, setelah apel dan pada sensasi lapar.
Bongkar hari dengan apel dan semangka
Semangka sempurna dikombinasikan dengan semua buah, sehingga mereka dapat melengkapi hari libur dengan apel hijau, karena semangka manis mengkompensasi agak untuk keasaman apel. Komposisi kimia semangka sangat seimbang, dan kemampuannya untuk memurnikan tubuh memiliki beberapa pesaing. Untuk melaksanakan hari puasa pada buah-buahan ini, penting untuk membagi 1,5 kg semangka menjadi tiga kali makan, dan apel dalam istirahat, sebagai camilan untuk 1-2 potong.
Bongkar hari di apel - celaka
Apel tidak memiliki kontraindikasi, tetapi dengan hati-hati mereka harus digunakan oleh mereka yang menderita gangguan gastrointestinal. Dalam kasus ini apel yang dibakar tidak dilarang - mereka tidak mengandung asam. Bongkar hari dengan apel tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena kekurangan protein, tetapi, ketika mengetik berat badan besar, Anda dapat merekomendasikan kombinasi apel dengan keju cottage atau yogurt. Dipercaya bahwa apel merusak enamel gigi, tetapi di sini ada cara sederhana keluar - permen karet atau obat kumur akan membersihkan gigi dari asam. Larangan keras untuk membuang apel adalah satu-satunya - penyakit pada saluran pencernaan, hati dan ginjal pada tahap eksaserbasi.