Tidak ada yang aneh dalam banyak wanita yang mengikuti penampilan mereka cepat atau lambat beralih ke diet buah, karena kita semua tahu sejak kecil: buah dan buah adalah gudang vitamin dan mineral! Makanan seperti itu membantu dan menurunkan berat badan, dan memperbaiki warna dan kondisi kulit, meningkatkan kekebalan dan bahkan menormalkan kerja saluran pencernaan.
Buah apa yang bisa Anda makan saat diet?
Tidak selalu penggunaan buah dalam makanan secara positif mempengaruhi sosok kita. Jika tujuan diet adalah menurunkan berat badan berlebih, Anda perlu tahu buah apa yang bisa dipulihkan, dan yang mana yang diizinkan setiap hari. Itu tergantung pada dua faktor: kandungan kalori dari produk dan kandungan gula di dalamnya. Yang paling sedikit kalori adalah: semangka, jeruk, jeruk, mandarin, stroberi, raspberry, apel, persik dan aprikot. Dalam buah-buahan ini, hingga 50 kkal dalam 100 g, paling sedikit gula dalam buah prem, semangka, pepaya, blueberry, strawberry dan raspberry. Di dalamnya hanya hingga 6 g gula dalam 100 g.
Benar, ini tidak berarti bahwa Anda hanya perlu mengkonsumsi buah rendah kalori dan tanpa pemanis. Distribusi yang kompeten dari produk-produk ini dalam diet Anda, menggantinya dengan beberapa hidangan lain akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Ada juga buah-buahan yang berkontribusi pada satu set kelebihan berat badan. Catatan tentang kandungan kalori dan kandungan gula - pisang. Juga perlu membatasi konsumsi buah-buahan kering, ada lebih sedikit pir dan anggur, karena mereka tinggi kalori.
Diet buah untuk menurunkan berat badan
Kita tidak selalu memikirkan tubuh kita ketika kita memilih metode menurunkan berat badan . Hasilnya bisa rambut tipis, terus-menerus mematahkan kuku, corak dan jerawat abu-abu, karena keindahan tubuh kita tergantung pada apa yang kita makan. Diet buah untuk menurunkan berat badan, menu yang dapat Anda pilih sendiri dengan preferensi pribadi, adalah yang paling meningkatkan kesehatan dan efektif. Serat, yang terkandung dalam buah-buahan, membersihkan tubuh, vitamin dan mineral menggantikan kekurangan zat yang diperlukan untuk kehidupan. Hasilnya bisa berupa penurunan berat badan hingga 5-6 kg.
Diet buah untuk menurunkan berat badan selama 7 hari
Diet buah tujuh hari cukup hemat dan tidak berarti bahwa semua tujuh hari Anda akan makan buah-buahan secara eksklusif. Diet dapat mencakup sayuran yang tidak mengandung pati, sup dari sayuran ini, produk susu rendah lemak, tetapi 70-80% dari makanan yang dikonsumsi harus berupa buah dan buah. Diet buah selama seminggu adalah makan lima kali sehari, masih perlu minum sekitar 1,5-2 liter cairan per hari. Ini adalah air, teh hijau dan jus segar yang diencerkan. 20 menit sebelum makan, minum segelas air.
Menu contoh untuk satu hari:
- Sarapan : smoothie dari stroberi dan jeruk dengan tambahan yogurt alami.
- Snack : apel hijau.
- Makan siang : sup wortel, seledri, bawang dan kembang kol.
- Camilan sore : salad dari jeruk, raspberry dan kiwi.
- Makan malam : apel panggang dan segelas kefir rendah lemak.
Diet dengan buah asam
Ada juga rejim gizi yang lebih berat dengan konsumsi air yang terbatas. Mereka kurang dari itu - 3-4 hari. Seringkali ini adalah mono-diet, ketika satu buah dimakan sepanjang hari atau bahkan seluruh makanan. Yang paling populer di antaranya adalah apel dan jeruk. Jika Anda menentang pembatasan makanan yang ketat seperti itu, ada baiknya mencoba menggabungkan menu Anda dari buah-buahan asam yang berbeda. Untuk membuat diet buah pribadi Anda efektif, gunakan meja.
| Buah manis dan asam | Buah asam |
| Raspberry | Oranye |
| Stroberi | Grapefruit |
| Aprikot | Nanas |
| Peach | Lemon |
| Stroberi | Apple (varietas asam) |
| Blueberry | Cherry |
| Mangga | Plum |
| Semangka | Blackberry |
| Granat | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Diet Buah-Minum
Diet ini, yang banyak menekankan pada air dan jus segar . Dengan bantuan sejumlah besar cairan meningkatkan metabolisme, tubuh dibersihkan dari racun dan racun berbahaya. Diet buah, menu yang hanya terdiri dari buah matang, jus segar, teh hijau dan air murni, bisa bertahan tidak lebih dari 3-5 hari. Selama periode ini, Anda perlu minum sekitar 2-2,5 liter cairan per hari.
Diet buah berbahaya
Sebelum Anda mulai mematuhi diet nutrisi, penting untuk memahami apakah diet seperti itu cocok untuk tubuh Anda, karena itu secara langsung memengaruhi kesehatan Anda. Tidak peduli seberapa berbuah mereka, dalam beberapa penyakit, percobaan seperti itu dengan makanan merupakan kontraindikasi. Bahaya khusus untuk beberapa kategori orang adalah pola makan buah-keras. Perlu untuk mengamati batas waktu yang ditetapkan dari makanan terbatas tersebut sehingga tubuh tidak menderita kekurangan zat yang berguna yang tidak terkandung dalam buah.
Jangan gunakan buah dan buah yang berlebihan:
- orang yang alergi;
- orang dengan penyakit pankreas;
- orang yang menderita ulkus peptikum dan gastritis dengan keasaman tinggi.