Saat ini, banyak wanita yang ingin memiliki angka yang tepat dan kehilangan beberapa pound ekstra mencoba berbagai jenis diet, menjaga diri mereka dalam garis ketat dan menghitung setiap kalori.
Salah satu cara paling populer dan efektif untuk menyingkirkan berat yang tidak diinginkan, adalah diet Inggris klasik, tidak hanya berbeda dalam berbagai makanan yang dapat diterima dalam diet, tetapi juga hasil yang cukup menyenangkan dan mengesankan. Jika Anda memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal dengan pound ekstra dengan cara ini, maka artikel kami akan menjadi asisten yang sangat baik bagi Anda.
Diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan
Diet rendah kalori yang terkenal ini berlangsung selama 21 hari. Selama ini Anda bisa makan daging, ikan, produk susu, serta sayuran dan buah-buahan. Saat ini ada banyak variasi diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan, tetapi prinsip utamanya adalah pergantian hari protein dengan sayuran, durasi setiap 2 hari. Prinsip ini sangat penting, jika Anda tidak mengikutinya, hasilnya tidak akan memenuhi harapan Anda.
Beberapa ahli gizi membandingkan "wanita Inggris" dengan diet Jepang yang lebih ketat, dan kadang-kadang bahkan menganggapnya lebih efektif, mampu mencerahkan tubuh dengan 12-18 kilogram. Diet protein Inggris diperbolehkan tidak lebih dari sekali setahun, dan sisa periode ini lebih beragam dengan menurunkan hari 1-2 kali seminggu, dengan produk yang sama.
Jika Anda mematuhi diet ini, tubuh membakar lemak dengan sendirinya, karena produk-produk yang termasuk dalam menu diet Inggris mengandung jumlah minimum kalori. Selain itu, berkat seratnya , yang diketahui oleh kita, yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan bubur, usus menghilangkan semua makanan yang tidak tercerna dan zat-zat berbahaya, yang penting bagi kesehatan kita.
Menu diet Inggris
Pertimbangkan produk yang perlu dihilangkan seluruhnya. Ini - garam, gula, produk tepung, makanan manis, makanan berlemak dan gorengan, mayonaise, saus, sayuran dan buah-buahan berkalori tinggi, seperti kismis, anggur, pir, melon, kesemek, dan tentu saja alkohol.
Untuk menurunkan berat badan pada diet Inggris, makanan harus diambil 5-6 kali sehari, dengan selang waktu tidak lebih dari 3 jam dan tidak lebih dari 18-19 jam. Juga, saat ini Anda tidak perlu memuat diri dengan latihan fisik yang berat.
Penting juga untuk minum setidaknya 2 liter air sehari, serta teh herbal atau hijau. Semua hidangan harus dimasak dalam double boiler atau di atas panggangan tanpa minyak sayur. Untuk meningkatkan pencernaan, pada malam hari Anda harus minum 1 sdm. sesendok minyak rami.
Menu diet Inggris untuk dua hari pertama yang paling "berat" adalah:
- susu atau kefir-1l;
- jus tomat - 1 butir;
- roti hitam kering - 2 potong.
Untuk dua hari protein berikutnya dalam diet bahasa Inggris, bergantian dengan sayuran, ditetapkan:
- Sarapan: kopi tanpa kafein atau teh - 1 gelas, roti hitam - 1 buah, madu - ½ sdt.
- Snack: roti hitam - 1 potong, teh hijau atau kefir bebas lemak - 1 gelas, kacang - 1/3 gelas.
- Makan siang: kaldu dari daging atau ikan, ikan atau daging rebus - 150-200 gram, kacang hijau muda - 2 sdm. l., roti hitam - 1 buah.
- Makan malam: keju keras - 50 g, kacang - 1/3 cangkir atau telur rebus - 2.
Setelah itu, dua hari sayur datang. Pagi dimulai dengan secangkir air hangat yang direbus dengan tambahan jus lemon. Menu sayuran dari diet bahasa Inggris adalah sebagai berikut:
- Sarapan: sebuah apel - 2 pcs., Atau jeruk - 2 pcs.
- Snack: buah apa saja, kecuali pisang.
- Makan siang: sup sayuran, dengan pengecualian kentang, dengan sendok minyak sayur.
- Makan malam: madu - ½ sdt, selada pada minyak bunga matahari, teh hijau - 1 gelas.
Hari ke 21 diet Inggris seperti itu mengulangi yang pertama. Kemudian secara bertahap, cobalah untuk memperkenalkan berbagai makanan ke dalam diet Anda.