Popularitas diet kefir jelas ditentukan oleh sifat menguntungkan yang dikenal secara universal dari kefir. Pertama, selama diet di kefir Anda benar-benar membersihkan tubuh dari racun. Kedua, bakteri jamur yang terkandung di kefir, mempercepat metabolisme, sehingga lemak tidak akan punya waktu untuk disimpan di perut dan sisi tubuh. Sebagai bagian dari kefir, dosis kalsium yang sangat besar, dan, seperti diketahui, tanpa kalsium, proses penurunan berat badan sangat lamban. Lemak susu dari kefir diserap oleh tubuh sebesar 100%.
Variasi diet
Pilihan diet kefir berat - dari diet mono tiga hari di kefir hingga seminggu, dengan tambahan berbagai produk tambahan. Esensi satu adalah produk makanan utama dari kefir, yang berarti bahwa semua diet sangat membuat stres bagi tubuh.
Varian pertama dari diet kefir adalah diet cepat di kefir. Diet ini berlangsung selama 3 hari di mana Anda akan kehilangan sekitar 4kg. Setiap hari Anda bisa minum 1,5 liter lemak kefir sedang, minum air putih. Anda tidak akan makan yang lain. Satu setengah liter harus dibagi menjadi 6 kali makan. Dan setelah diet, Anda perlu beberapa hari lagi untuk minum segelas kefir sehari. Hal ini diperlukan untuk keluar dari diet, karena jika Anda sudah makan selama 3 hari berturut-turut, tubuh hanya berhasil terbiasa dengan cara makan yang baru, dan Anda mengambil dan sekali lagi menghilangkannya dari keteraturannya.
Varian kedua dari diet adalah diet pada kefir dan serat. Diet ini berlangsung 5 hari. 1,5 liter kefir per hari tetap sama, tetapi satu hari juga menambah diet Anda setengah kilo buah dan sayuran. Setiap makan harus dimakan untuk buah / sayuran tertentu, tetapi diet tidak mengasumsikan buah termanis - pisang dan anggur, serta sayuran bertepi - kentang, bit.
Diet Mingguan
Varian ketiga dari diet kefir adalah diet mingguan dengan penambahan kentang, ayam, daging, ikan dan buah-buahan. Terlihat menggoda? Ini benar-benar diet kefir yang paling populer, namun ringannya adalah singkat.
Dalam 1 hari Anda harus makan 5 kali dengan istirahat yang sama. Makan di setiap penerimaan untuk 1 dimasak dalam kentang seragam atau panggang dan minum 300 ml kefir.
Dalam 2 hari Anda memiliki 5 kali makan dengan interval yang sama. 4 kali - hanya kefir, di tengah hari Anda dapat makan 100 g ayam rebus dan 300 ml kefir.
Pada hari ke 3 semuanya sama seperti kemarin, tapi bukannya ayam, kita makan 100 g daging tanpa lemak rebus.
Pada 4-hari di tengah hari Anda makan 100 g ikan rebus atau 100 g keju cottage rendah lemak.
Pada hari ke-5 selama masing-masing makanan, Anda makan satu buah tanpa pemanis.
Hari keenam secara eksklusif kefir (1,5 liter).
Pada hari ketujuh Anda mengatur hari libur , tidak makan apa-apa, hanya minum bukan air soda - 1,5 liter.
Aturan dan tindakan pencegahan
Diet Kefir adalah salah satu yang paling ketat, dan ini untuk akun ini, dan diet yang efektif. Hanya orang sehat yang bisa bertahan hidup tanpa penyakit kronis. Pada diet kefir, Anda tidak dapat duduk dengan orang-orang dengan penyakit gastrointestinal.
Selama diet tidak dapat ditambahkan kefir gula, dan produk tambahan harus dimasak dan makan tanpa garam.
Setelah akhir diet kefir, 3-4 hari berikutnya Anda tidak bisa makan direndam, tidak diasapi, atau digoreng. Ini menunjukkan bahwa jika Anda akan menyelesaikan diet kefir hanya pada 31 Desember, dan kemudian turun secara penuh, Anda tidak akan hanya mengembalikan berat badan Anda dengan kecepatan kilat, tetapi Anda akan mendapatkan lebih banyak daripada sebelum diet.
Diet bergaris
Ada varian lain dari diet kefir, yang tampaknya sangat lembut untuk semua orang. Ini adalah diet bergaris di kefir. Suatu hari Anda hanya makan kefir, dan selanjutnya Anda makan semuanya, seperti biasa. Sayangnya, dalam mode ini, tubuh dengan cepat terbiasa dengan hari "normal" dengan kekuatan dan lemak penunda utama, yang berarti bahwa "kefir" hari berikutnya tidak akan membantu. Akan lebih tepat untuk mengkombinasikan 1 hari kefir dan 1 hari nutrisi seimbang diet.