Diet "roller coaster"

Masalah utama diet rendah kalori dengan semua keefektifannya adalah perlambatan metabolisme, dan sebagai hasilnya - berhenti menurunkan berat badan. Namun, ada sistem licik yang mencegah mekanisme alami ini berubah dan menyebabkan tubuh membelah endapan akumulasi - diet "roller coaster" Martin Katan.

Diet "roller coaster"

Keuntungan dari sistem menurunkan berat badan ini adalah karena permainan dengan kalori tubuh tidak memiliki waktu untuk mengubah metabolisme, dan ini menghindari bahaya diet yang mungkin dalam banyak kasus lain.

Pertimbangkan beberapa pilihan untuk "slide" diet Katana, yang akan memungkinkan Anda untuk memilih metode yang lebih cepat dan lebih keras, atau membatasi diri Anda menjadi lebih lambat dan lebih ringan.

Versi pertama dari diet "Roller Coaster":

1. Tiga hari pertama - setiap hari untuk 300 kalori.
2. Dari hari keempat hingga ketujuh - setiap hari selama 600 kalori.
3. Dari hari kedelapan hingga empat belas , 900 kalori sehari .
4. Dari hari kelima belas hingga hari ketujuh belas - setiap hari 300 kalori.
5. Dari hari kedelapan belas hingga dua puluh satu hari - setiap hari dengan 600 kalori.

Seperti diet Amerika selama 21 hari - cukup parah, tetapi sangat efektif, memungkinkan Anda untuk kehilangan banyak kelebihan berat badan segera. Biarkan dengan hati-hati dan ikuti menu rendah kalori, sehingga kilogram yang tersisa tidak kembali. Versi kedua dari diet "Roller Coaster" adalah untuk mereka yang tidak mendambakan hasil yang terlalu cepat:

1. Tiga hari pertama adalah 600 kalori sehari.
2. Dari hari keempat hingga ketujuh - 900 kalori sehari .
3. Dari hari kedelapan hingga empat belas - 1200 kalori sehari .
4. Dari hari kelima belas hingga hari ketujuh belas - setiap hari selama 600 kalori.
5. Dari kedelapan belas hingga hari ke dua puluh satu , 900 kalori sehari .

Pilihan lain adalah sesuatu yang dirata-ratakan. Versi ketiga dari diet "Roller Coaster":

1. Tiga hari pertama - setiap hari untuk 500 kalori.
2. Dari hari keempat hingga ketujuh - 800 kalori sehari .
3. Dari hari kedelapan hingga empat belas - setiap hari, 1.000 kalori.
4. Dari hari kelima belas hingga hari ketujuh belas - setiap hari 500 kalori.
5. Dari hari kedelapan belas hingga dua puluh satu hari - setiap hari untuk 800 kalori.

Penting untuk memahami bahwa kalori yang diusulkan untuk hari itu tidak boleh dimakan dalam satu kali duduk, tetapi secara bertahap, sebaiknya untuk 4-5 kali makan. Pada hari-hari ketika kandungan kalori total adalah yang terendah, lebih baik untuk membatasi diri Anda dengan sayuran segar dan produk susu rendah lemak agar tidak menderita kelaparan. Perhatikan hijau - dengan kalori rendah, ini meningkatkan nilai gizi hidangan.

Diet "roller coaster": menu

Berdasarkan fakta bahwa diet ini mensyaratkan diet rendah kalori, dianjurkan untuk membuat buku harian nutrisi untuk menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Tanpa ini, efektivitas sistem tidak dapat dijamin, karena orang biasanya memiliki gagasan yang agak kabur tentang kandungan kalori produk.

Untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari jumlah kecil kalori, penting untuk membuangnya jatah makanan yang tidak membawa manfaat, vitamin dan mineral. Ini termasuk:

• daging berlemak, sosis, sosis, makanan lezat;
• manisan, cokelat, manisan;
• produk roti, pasta;
• gorengan, makanan yang digoreng.

Jika konten kalori yang ditentukan dari diet harian memungkinkan, Anda dapat menambahkan sesuatu yang lezat dari daftar ini. Namun, pada hari-hari dengan pembatasan berat, ini sangat tidak diinginkan - karena semua ini memiliki kandungan kalori yang tinggi, dan tidak merusak diet, sisa hari Anda harus kelaparan.