Kita semua terbiasa dengan fakta bahwa diet melarang semua yang paling lezat dan menawarkan untuk berhenti pada makanan ringan rendah lemak. Diet Liepaja dari Dr. Hazan, yang dinamai sesuai nama kota di Latvia, akan mengejutkan Anda karena tidak terlihat seperti sistem penurunan berat badan yang dikenal lainnya. Tidak ada transisi ke dada ayam dan ikan rebus - Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi dalam porsi kecil.
Diet Liepaja: dasar-dasarnya
Diet ini memakan waktu sekitar 3 bulan. Sudah pada tahap ini, orang-orang yang perlu menurunkan berat badan sedikit, serta mereka yang memiliki kekuatan kehendak yang lemah, menolak sistem ini. Sisanya lebih jauh dan mendapatkan hasil yang sangat baik. Jadi, mari kita pertimbangkan prinsip-prinsip dasar:
- diet ini bebas garam, yaitu Garam pada umumnya tidak bisa digunakan dalam masakan. Namun, seperti gula;
- ada pembatasan ketat: 135 gram daging, ikan, atau ayam per hari. Saya senang bahwa porsi ini diperbolehkan untuk makan secara mutlak dalam bentuk apa pun;
- Anda perlu makan tiga kali sehari secara ketat pada saat yang bersamaan (fluktuasi hingga setengah jam diperbolehkan). Jika Anda melewatkan makanan, maka Anda harus menunggu yang berikutnya;
- antara waktu makan harus 5-5,5 jam;
- makanan ringan dan makanan biasa benar-benar dikecualikan! Jika Anda sangat lapar, Anda bisa minum segelas air atau teh hijau tanpa gula;
- roti dari diet dikecualikan;
- setiap hari Anda perlu minum 1,5 liter air;
- dua kali seminggu diinginkan untuk mandi conifer selama 20 menit (ekstrak dijual di apotek).
Ada buku-buku di mana diet Liepaja dibongkar dalam detail terkecil. Misalnya, Liepaja Diet Alexei Bogomolov akan memberi tahu Anda tentang pengalaman pribadi seseorang yang, dengan bantuan sistem makanan ini, mampu menurunkan berat badan sangat banyak. Diet Bogomolov Liepaja memilah secara menyeluruh, yang sangat nyaman bagi mereka yang ingin cepat bergerak untuk berlatih.
Menu diet Liepaja
Diet Liepaja mengasumsikan kepatuhan yang sangat ketat terhadap menu yang diusulkan. Agar tidak bingung (untuk waktu yang begitu lama seperti tiga bulan, Anda jelas tidak menyimpan semua aturan di kepala Anda), ada baiknya membuat tabel diet Liepaja, yang akan membantu Anda untuk makan persis sesuai dengan jadwal. Pada bulan pertama diet, menu Anda akan menjadi seperti berikut.
Menu pada SENIN dan KAMIS:
- sarapan - secangkir teh (kopi), sandwich dengan lapisan tipis mentega dan keju rendah lemak;
- makan malam - 6 sendok makan sayuran mentah, 135gr daging apapun + segelas jus sesuai pilihan Anda;
- makan malam - 6 sendok makan vinaigrette dengan minyak bunga matahari, segelas susu rendah lemak atau kefir.
Menu pada SELASA, JUMAT, dan KEBANGKITAN:
- sarapan - secangkir teh (kopi), satu sandwich dengan sosis atau daging;
- makan malam - 6 sendok makan sayuran mentah, 135gr setiap ikan + segelas jus untuk selera Anda;
- makan malam - 5-6 sendok makan salad daging dengan mayones, segelas susu atau kefir untuk dipilih.
Menu pada hari WEDNESDAY (hari pembongkaran):
- sarapan - apel, 100 gr keju cottage, 4 kenari;
- makan siang sama dengan sarapan;
- makan malam - dua gelas susu atau kefir + beberapa sendok madu.
SABTU:
- sarapan - secangkir teh (kopi) + 2 butir telur rebus;
- makan malam - 6 sendok makan sayuran mentah, 135 gr. daging apapun + segelas jus untuk selera Anda;
- makan malam - 6 sendok makan vinaigrette dengan minyak bunga matahari, segelas susu rendah lemak atau kefir.
Diet Liepaja mengasumsikan diet yang sama untuk semua tiga bulan. Perbedaannya cukup tidak signifikan:
- di bulan kedua pada makan malam FRIDAY dan bukannya biasanya akan menjadi manis: itu seharusnya menjadi keju coklat dan lima pecan;
- di bulan ketiga, ransum SENIN berubah: untuk ketiga makanan Anda perlu mendistribusikan 1 kg buah dan 1,5 liter kefir secara merata.
Diet ini, tidak seperti yang lain, daun dan makanan berlemak, dan salad daging dengan mayones, tetapi, bagaimanapun juga, memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif.