Buku "Diet minus 60" oleh Ekaterina Mirimanova menjadi populer dalam waktu singkat. Ini adalah diet yang sangat tidak biasa, tidak memiliki batasan khusus tepat waktu, misalnya, penulis buku, mengikuti diet selama satu setengah tahun, dan sebagai hasilnya, berat badan turun sebanyak 60 kilogram. Catherine setelah bertambah berat badan, dan sebelum menurunkan berat badan beratnya hampir 120 kilogram. Tetapi tekad dan motivasi untuk menurunkan berat badan terutama untuk diri sendiri, telah membuahkan hasil. Sekarang beratnya 60 kilogram, dan 60 lagi di masa lalu. Ekaterina Mirimanova juga percaya bahwa sistem makanan "minus 60" ini dapat digunakan secara tidak teratur dan sama sekali untuk menjadi gaya hidup. Itu semua tergantung pada keinginan Anda untuk menurunkan berat badan!
The "Minus 60" diet adalah satu set teknik khusus, termasuk diet itu sendiri, latihan fisik dan psikologis. Menerapkan semua rekomendasi dari penulis buku "Diet minus 60", Anda dapat mencapai hasil nyata dalam menurunkan berat badan, dan melihat dunia makanan dengan mata yang berbeda.
Resep untuk diet "Minus 60"
Prinsip dasar diet:
- Sampai jam 12 siang Anda bisa makan semua makanan yang Anda inginkan. Jangan membatasi diri Anda dengan jumlah porsi atau kalori. Ada perasaan kenyang.
- Anda juga bisa minum sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Garam dapat dikonsumsi tanpa pembatasan, tetapi ingat bahwa terlalu asin makanan memicu pembengkakan.
- Gula dan produk yang mengandung gula (misalnya, madu, dll.) Dapat dikonsumsi hanya hingga 12 jam.
- Anda perlu sarapan, untuk memulai proses metabolisme dalam tubuh tepat waktu.
- Untuk membersihkan tubuh dan mengatur hari-hari pembongkaran adalah terlarang, ini dapat mengurangi efek dari diet.
- Ada saat diet "minus 60" tidak lebih dari tiga kali sehari. Anda dapat makan sepotong kecil buah atau sayuran di antara waktu makan, tetapi hanya yang ditawarkan di menu menu "Minus 60".
- Saat melakukan diet, Anda bisa mengonsumsi multivitamin, ini hanya akan menjadi nilai plus.
- Diet dapat dipatuhi oleh ibu hamil dan menyusui. Tetapi lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Menu diet "Minus 60"
Sekarang pergilah langsung ke makanan.
Kami menemukan bahwa Anda dapat makan segalanya untuk sarapan, tetapi hanya sampai jam 12 siang. Makanan yang direbus atau dimasak untuk makan siang. Anda bisa memasak sup dengan air dan kentang, kacang polong dan lainnya, atau dimasak dengan kaldu, tetapi tanpa kentang. Krim asam dan mayones dalam jumlah satu sendok teh hanya bisa hingga 14 jam. Anda juga bisa mengonsumsi produk susu asam.
Tabel produk yang diizinkan untuk makan siang
| Buah-buahan | Sayuran | Daging, ikan | Sereal | Minuman |
|---|---|---|---|---|
| Apel, jeruk, kiwi, semangka, nanas | Kentang, jagung, kacang polong, kacang, jamur | Sosis rebus, sosis, ikan, seafood, telur rebus, jelly | Nasi, soba, pasta, mie beras | Teh, kopi, jus segar, produk susu, anggur merah kering |
Produk harus dimasak atau direbus. Anda tidak bisa menggoreng. Anda bisa menghindar kebab, tetapi tidak berlemak dan dalam jumlah terbatas. Jagung, kacang polong, jamur hanya segar atau beku, kalengan tidak bisa dimakan. Buah-buahan, serta semua makanan perlu makan secukupnya.
Makan malam sebaiknya tidak lebih dari 18 jam. Untuk makan malam, semua produk harus direbus di air atau dimasak. Untuk efek terbaik, Anda bisa memasak dengan uap dalam double boiler.
Selama memasak, Anda bisa menggunakan garam dan bumbu. Gula dilarang.
Tabel produk yang diizinkan untuk makan malam
| Buah-buahan | Sayuran | Daging, ikan | Sereal | Produk susu | Minuman |
|---|---|---|---|---|---|
| Apel, jeruk, kiwi, semangka, nanas | Sayuran apa pun, kecuali yang diizinkan untuk makan siang | Sosis rebus, sosis, ikan, makanan laut, telur rebus | Beras, soba | Keju cottage, yoghurt, keju keras | Teh, kopi, jus segar, produk susu, anggur merah kering |
Buah dan sayuran dimakan secukupnya, dapat dikombinasikan dengan produk susu. Sereal, pada gilirannya, dapat dikombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan. Daging dan ikan tidak dikombinasikan dengan jenis makanan lain. Produk susu hanya mengandung sedikit lemak.
Diet atau sistem "Minus 60" Mirimanova adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Terapkan diet dalam kombinasi dengan latihan fisik untuk efek maksimal.