Industri modern membekali kita dengan produk olahan yang halus: roti putih, kembang gula, nasi putih, gandum - semua ini sama sekali bukan makanan sehat, meskipun ada di setiap meja. Perawatan menghilangkan bagian terpenting - dedak. Mereka adalah cangkang gandum dan nilai khusus - di bagian inilah serat yang diperlukan untuk tubuh disembunyikan. Nutrisi orang modern dapat disebut tidak sehat, jika hanya karena hampir tidak ada yang makan pada tingkat 30-35 gram serat per hari dimakan.
Bran: konten dan properti kalori
Terlepas dari kenyataan bahwa kandungan kalori dari dedak gandum adalah 165 unit, tidak dapat dikatakan bahwa ini akan mempengaruhi beratnya (oat bran memiliki kandungan kalori 246 unit, tetapi sangat banyak untuk produk semacam itu). Bran adalah unsur yang tidak dapat dicerna yang berfungsi untuk membersihkan seluruh saluran pencernaan dan hanya diperlukan untuk masalah dengan usus. Setelah proses tablet, termasuk antibiotik, diinginkan untuk meningkatkan penggunaan dedak untuk mengembalikan mikroflora usus dengan cepat.
Satu lagi dedak yang tak terbantahkan - mereka membubarkan metabolisme dan membantu dengan cepat mengatasi kilogram. Seiring dengan ini, tubuh secara aktif dibersihkan dari racun dan racun, yang memberikan efek penyembuhan umum dan bahkan membantu mereka yang menderita ruam kulit.
Untuk bran orang modern adalah cara yang paling mudah untuk mendapatkan serat: bagaimanapun, produk ini tidak perlu dipersiapkan, itu segera cocok untuk digunakan. Selain itu, ini sangat cocok dan membuat Anda merasa hebat.
Diet: kefir dan dedak
Diet paling sederhana dan paling efektif, yang dapat bertahan tanpa batas, adalah sistem di mana Anda mengganti makan malam dengan segelas kefir dengan tambahan satu sendok dedak. Anda secara bertahap akan mengurangi berat badan (sekitar satu kilogram per minggu), sementara tidak merasa lapar dan tidak menyangkal diri Anda apa pun. Menu perkiraan dari diet semacam itu mungkin terlihat seperti ini:
- Sarapan : oatmeal, apel.
- Sarapan kedua : setengah cangkir keju cottage atau keju dadih.
- Makan siang : satu porsi sup dengan satu potong roti.
- Snack : buah apa saja.
- Makan malam : segelas kandungan lemak kefir 1% dengan dedak.
Diet ini pada dedak sangat ringan, tetapi efektif, dan cocok untuk berbagai orang. Yang terpenting, itu tidak membuat Anda lapar.
Diet Kefir dengan dedak selama 3 hari
Sistem ini akan membantu mereka yang harus segera menurunkan berat badan sebelum acara penting. Hasil ini akan muncul dengan cepat, tetapi tidak akan bertahan jika Anda kembali ke cara hidup yang biasa. Diet seperti itu pada oat bran juga efektif, seperti pada gandum, dan lainnya. Hal utama adalah bahwa mereka adalah dedak murni tanpa gula, aditif dan pewarna.
Pada masing-masing dari tiga hari ini, Anda diberi 1,5 liter 1% kefir dan jumlah dedak setara dengan 35 g serat. Setiap kali, merasa lapar, Anda perlu mencampur sedikit dedak dengan segelas kefir dan minum. Anda tidak bisa makan yang lain. Tidak terbatas Anda dapat minum air.
Dedak gandum: diet
Pola makan apa pun yang mencakup dedak, dipindahkan dengan cukup sederhana. Kami menawarkan opsi jangka panjang, yang memungkinkan kita untuk menormalkan kebiasaan makan. Anda perlu mematuhi sistem ini selama 14 hari. Dietnya sederhana:
- Sarapan : telur goreng + roti panggang + teh atau bubur + buah + teh.
- Sarapan kedua : 1 sdm. satu sendok dedak + 2-3 gelas air.
- Makan siang : satu porsi sup (apa saja) + 1 potong roti.
- Snack : 1 sdm. satu sendok dedak + 2-3 gelas air.
- Makan malam : sebagian dari daging rendah / unggas / ikan + garnish sayuran (kecuali kentang).
- Setelah satu atau dua jam setelah makan malam : 1 sdm. satu sendok dedak + 2-3 gelas air.
Pola makan seperti itu akan membantu tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan. Jika Anda memiliki penyakit pada organ internal, misalnya, gastritis, diet dapat dikontraindikasikan kepada Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda.