Spesialis nutrisi rasional di antara makanan yang sangat penting untuk menurunkan berat badan selalu menyebutkan soba dan yogurt . Di antara orang biasa, diet pada soba dan yogurt memiliki reputasi yang baik, tetapi tidak semua orang tahu cara menggunakan makanan ini dengan benar, yaitu. - Dengan manfaat sebesar mungkin bagi tubuh.
Bagaimana cara menurunkan berat badan pada buckwheat dengan yogurt?
Ada cukup banyak makanan di soba dan kefir. Pilihan lembut memungkinkan pengenceran diet dengan produk diet lainnya, lebih ketat - penggunaan hanya soba dan kefir. Hasil dari diet ketat, tentu saja, jauh lebih signifikan, tetapi dapat dipertahankan hanya dengan tidak adanya penyakit serius dan untuk waktu yang singkat, sehingga diet rendah nutrisi tidak membahayakan kesehatan tubuh.
Jenis diet soba-kefir yang mudah:
- di pagi hari - 200 ml yogurt dan apel;
- di siang hari - 100 g gandum dan 200 g keju cottage;
- di malam hari - 50 gram gandum, 100 gram daging (daging sapi tanpa lemak, kalkun atau dada ayam ), 100 gram salad;
- sebelum tidur - 200 ml kefir.
Dengan variasi diet yang lebih berat untuk menurunkan berat badan, soba harus diisi dengan kefir. Untuk menyiapkan hidangan utama diet, Anda perlu membilas segelas soba, tuangkan croup ke dalam piring besar dan tuangkan 250-300 ml kefir rendah lemak. Bubur yang berguna untuk melangsingkan akan siap dalam 24 jam. Glycine-diisi soba digunakan untuk 100-150 g setiap 3 jam, melengkapi asupan makanan dengan secangkir teh hijau. Tetapi Anda tidak dapat mempertahankan diet ini lebih dari seminggu!
Variasi lain yang sederhana namun efektif dari diet adalah soba dan kefir yang dikukus. Untuk mode makan soba ini untuk menyimpan zat berharga dikukus dengan air mendidih untuk malam: segelas sereal untuk 500 ml air mendidih, air yang tersisa dikeringkan di pagi hari, dan soba, dibagi menjadi beberapa makanan (tanpa garam dan aditif lainnya), digunakan sebagai hidangan utama di siang hari. Untuk mencuci steamed buckwheat Anda perlu yogurt skim (normalnya 1 liter per hari).