Tatyana Rybakova adalah gadis biasa yang menjadi terkenal karena fakta bahwa hanya dalam beberapa tahun ia menyingkirkan 54 kg berat badan berlebih. Anda ingin mengatakan bahwa ini tidak mungkin, mari kita lihat masalah ini bersama-sama. Metode Tatiana Rybakova sangat sederhana dan tidak memerlukan kelaparan atau pembatasan khusus. Sangat penting untuk memiliki motivasi dan kemudian Anda akan bergerak maju apa pun yang terjadi. Cara Tatyana Rybakova adalah Anda perlu menyesuaikan pola makan dan berolahraga secara teratur. Pertimbangkan kondisi utama yang membentuk diet harian Tatyana Rybakova:
- Setiap hari Anda perlu makan setidaknya 4-5 kali sehari. Dan porsinya harus kecil.
- Terakhir kali Anda harus makan selama 4 jam dan tidur. Selama waktu ini, makanan dicerna dan tidak berubah menjadi lemak. Karena itu, fakta bahwa Anda tidak bisa makan setelah 6 jam tidak benar.
- Sangat penting untuk menghitung jumlah makanan yang harus Anda makan setiap hari. Diet Tatiana Rybakova didasarkan pada fakta bahwa gadis itu mengkonsumsi hingga 400 kalori selama makan utama, dan camilan tidak melebihi 100 kalori. Oleh karena itu, sebelumnya, pikirkan bahwa Anda akan makan di tempat kerja dan membawanya bersama Anda dari rumah.
Menu diet Tatyana Rybakova
Sarapan pagi . Harus terdiri dari protein. Ini dapat berupa, misalnya, telur ayam dan oatmeal.
Terlalu berlebihan . Makan beberapa buah: apel atau jeruk bali . Anda juga bisa makan putih telur atau kacang.
Makan siang Harus terdiri dari karbohidrat kompleks. Bisa berupa soba dan ayam (payudara).
Terlalu berlebihan . Makan buah.
Makan malam . Sebelum tidur, lebih baik makan sayur dan ikan.
Secara umum, penurunan berat badan Tatiana Rybakova didasarkan pada nutrisi yang tepat. Sedangkan untuk aktivitas fisik, cukup dengan mengunjungi gym sekitar 3 kali seminggu, berlari di pagi hari, naik sepeda dan mengunjungi kolam renang. Seperti kopi hijau yang populer, Tatiana Rybakova menyarankan untuk mengganti teh hijau ini.