Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, dinamai menurut beberapa negara, misalnya, diet Swedia, yang terjangkau dan efektif. Metode klasik yang diusulkan oleh spesialis dirancang selama seminggu, tetapi ada pilihan lain yang berbeda dalam rangkaian produk. Hasilnya bergantung pada kepatuhan sempurna terhadap aturan dasar.
Diet Swedia selama 7 hari
Jika Anda ingin membawa figur Anda untuk jangka waktu singkat, maka Anda bisa menggunakan metode menurunkan berat badan ini. Menurut ahli diet Swedia selama seminggu, Anda bisa membuang 3-7 kg. Diet Swedia selama 7 hari, menu yang disajikan di bawah ini, efektif karena pengurangan asupan kalori. Setelah selesai, Anda tidak hanya dapat melihat minus pada timbangan, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan membersihkan tubuh.
Keuntungan dari diet yang diusulkan adalah bahwa, jika diinginkan, Anda dapat mengubah hari di tempat. Jika ada produk di dalamnya yang tidak disukai, maka mereka dapat diganti dengan yang serupa, yang paling penting, dengan kandungan kalori yang sama. Diet Swedia memutuskan dengan rasa lapar yang kuat antara makanan utama untuk makan apel atau minum segelas kefir. Jangan bertahan lebih lama, karena Anda tidak akan mendapatkan hasil besar, dan lebih baik mengulang semuanya dalam sebulan.
Diet Swedia dengan buah jeruk
Skema nutrisi terpisah berdasarkan penggunaan buah jeruk, ahli gizi Swedia tidak muncul, tetapi mereka memberikan beberapa rekomendasi. Untuk meningkatkan hasil dalam menurunkan berat badan, perlu untuk melengkapi diet yang disajikan di atas dengan buah jeruk. Yang paling berguna adalah grapefruit, yang mengurangi nafsu makan, memicu proses pembakaran lemak dan memperbaiki sistem pencernaan. Diet Swedia, menu yang disarankan di atas, dapat ditambah dengan jus lemon, menambahkannya ke salad, ikan, dan hidangan daging. Semua ini akan membantu membangun kembali metabolisme, meningkatkan kecepatannya.
Diet ahli gizi Swedia Anna Johansson
Salah satu metode yang paling umum di berbagai negara, yang diusulkan oleh ahli gizi terkenal Anna Johansson, disebut "6 kelopak". Ini termasuk enam diet mono terpisah yang satu demi satu. Perlu dicatat bahwa urutan yang disajikan tidak disengaja, karena setiap hari berikutnya memperkuat hasil dari yang sebelumnya, yang memberikan kesempatan untuk kehilangan banyak kilogram. Penting untuk tidak mengaturnya kembali di tempat, karena hasilnya mungkin tidak. Diet enam hari ahli nutrisi Swedia Anna Johansson termasuk hari-hari seperti itu:
- Ikan . Ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda , yang penting untuk kesehatan, dan protein yang mudah dicerna.
- Sayuran . Sayuran kaya akan karbohidrat yang bermanfaat, tetapi kandungan kalorinya kecil, yang penting untuk meningkatkan hasil. Ada serat di dalamnya, yang membersihkan tubuh.
- Ayam . Daging mengandung protein yang mengembalikan kehilangan kemarin, dan ini akan mencegah proses penghancuran massa otot.
- Sereal Mereka mengandung karbohidrat dan serat kompleks, yang penting untuk menurunkan berat badan.
- Keju cottage . Produk asam-susu ini menggantikan kekurangan mineral dalam tubuh. Masih di dalamnya ada protein berkualitas tinggi.
- Buah . Buah mengandung serat dan karbohidrat kompleks, yang sudah lama dicerna di dalam tubuh.
Diet karbohidrat Swedia
Musuh-musuh utama dari sosok ramping adalah produk yang mengandung karbohidrat, sehingga skema kekuatan ini menyiratkan pengecualian lengkap mereka dari diet. Diet rendah karbohidrat Swedia didasarkan pada penggunaan makanan protein, sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, dan dia adalah asisten utama dalam menurunkan berat badan. Perlu dicatat bahwa untuk diet lebih baik memilih makanan berprotein dengan kandungan kalori rendah. Agar tidak menderita kelaparan, dianjurkan untuk makan dalam pecahan kecil dan dalam porsi kecil. Diet Swedia memungkinkan untuk menu buatan sendiri, dan pilihan untuk setiap makanan lebih rendah.
Diet Swedia untuk gagal ginjal kronis
Pada gagal ginjal kronis, perlu untuk membuat diet Anda sehingga dapat mengurangi beban dari ginjal. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda harus mengikuti aturan tertentu. Pada hari itu, tidak lebih dari 60 g makanan protein yang berasal dari hewan diperbolehkan. Diet di CRF menyiratkan kegagalan atau minimalisasi 1 g per hari garam. Dalam diet harus hadir karbohidrat dengan kandungan kalori tinggi. Penting untuk meninggalkan makanan yang mengiritasi ginjal. Menu untuk gagal ginjal kronis mungkin sebagai berikut:
- sarapan: 200 g kentang rebus, telur, 50 g madu dan jus jeruk;
- camilan: 200 g krim asam dan air;
- makan siang: 300 g sup dengan nasi, 200 g sayuran rebus, dan segelas jelly dari apel;
- makanan ringan: telur, jus buah, sepotong roti gandum dan mentega;
- makan malam: 200 gram beras, 50 g selai dan jus jeruk.