Orang dengan tingkat obesitas yang signifikan diresepkan diet nomor 8. Tetapi hanya dalam hal pasien tidak memiliki patologi serius dari sistem kardiovaskular dan pencernaan, dan juga sistem endokrin bekerja secara normal. Diet 8 membantu orang menyingkirkan cadangan lemak, tetapi menu untuk seminggu dalam tabel ini cukup beragam dan orang tersebut tidak merasakan rasa lapar yang kuat.
Menu untuk seminggu untuk diet No. 8
Senin
- Untuk sarapan, 1 telur rebus lembut dan 100 g keju cottage rendah lemak diperbolehkan.
- Snack (10-11 jam) harus terdiri dari buah - 2 apel atau 1 jeruk.
- Untuk makan siang, sup sayuran dan 150 gram kubis direbus direkomendasikan. Saat memasaknya, Anda bisa menggunakan 1 sendok makan minyak sayur, lebih baik menggunakan minyak zaitun.
- Camilan - sayuran dan salad kale laut.
- Untuk makan malam - 70 g keju rendah lemak.
Selasa
- Menu diet nomor 8 pada hari Selasa terdiri dari sepotong roti gandum dengan teh herbal yang lemah untuk sarapan.
- Untuk camilan, disarankan 200 ml yogurt skim.
- Makan siang - sup sayuran dengan irisan daging sapi yang direbus.
- Untuk camilan sore - 2 apel panggang.
- Untuk makan malam - salad kubis segar dengan wortel, dibumbui dengan jus lemon. Bagian salad tidak lebih dari 150 g.
Hari rabu
- Menu perkiraan diet 8 pada hari Rabu terdiri dari sepotong ikan rebus (ikan mas atau gurame) untuk sarapan.
- Pada sarapan kedua - sepotong ikan rebus (ikan cod atau ikan mas).
- Untuk makan siang - sup ramping. Untuk kaldu, gunakan makanan kelinci atau daging bebek; hidangan makan malam kedua adalah salad sayuran dan sayuran segar.
- Untuk camilan - 200 g bubur millet tanpa minyak.
- Untuk makan malam - 80 gram keju, kandungan lemaknya sekitar 20% dan 1 butir telur rebus.
Kamis
- Menu diet meja nomor 8 pada hari Kamis terdiri dari keju cottage bebas lemak untuk sarapan pagi.
- Semangkuk bubur gandum dengan 150 gram daging rebus untuk camilan.
- Untuk makan siang - salad "Vinaigrette", tetapi tidak lebih dari 200 g.
- Snack - apel segar dalam jumlah 1-2 buah.
- Untuk makan malam - 250 ml kefir.
Jumat
- Untuk sarapan - sayuran untuk pasangan (zucchini, wortel).
- Makanan ringan terdiri dari segelas yogurt dengan dua roti.
- Untuk makan siang - sup sayuran, di mana Anda dapat menambahkan sedikit oatmeal.
- Makanan ringan terdiri dari buah-buahan (baik beberapa buah prem, atau 2 buah apel, atau 1 buah delima diperbolehkan, tetapi pisang tidak diperbolehkan).
- Untuk makan malam - diperbolehkan 200 g pollock direbus atau hake.
Sabtu
- Di pagi hari - 1 telur rebus lembut dengan sepotong roti gandum.
- Untuk camilan, makanan protein dianjurkan, misalnya, kelinci rebus atau bebek.
- Untuk makan siang, selada dari sayuran segar. Anda bisa menambahkan 100-200 gram seafood rebus (udang, kerang, cumi-cumi).
- Camilan sore - segelas yogurt.
- Untuk makan malam - sepotong keju dengan secangkir teh hijau.
Hari minggu
- Sarapan terdiri dari kopi dengan sepotong keju rendah lemak.
- Snack - daging unggas rebus atau daging sapi, porsi tidak boleh melebihi 200 g.
- Hidangan pertama makan siang - borscht vegetarian, yang kedua - salad sayuran segar.
- Snack terdiri dari buah segar (raspberi, stroberi, dll.).
- Untuk makan malam - 250 ml kefir atau 100 g keju tawar.