Rencana ini untuk diet untuk menurunkan berat badan sudah digunakan oleh banyak wanita. Pengamatan prinsip-prinsip dasar diet akan memungkinkan gadis itu dengan cepat menyingkirkan sentimeter ekstra, dan yang paling penting, memastikan bahwa pound ekstra tidak akan kembali. Diet Gagarina tidak memerlukan investasi material yang signifikan. Semua makanan dari rencana makan ini mudah disiapkan dan tersedia untuk semua wanita.
Prinsip dasar diet Polina Gagarina
Inti dari rencana diet adalah prinsip yang masuk akal dan sederhana. Penyanyi menyarankan untuk tidak makan setelah jam 6 sore, dan juga dengan hati-hati mengamati semua norma gizi fraksional dan kombinasi protein, lemak dan karbohidrat. Juga Polina merekomendasikan untuk menolak menggoreng dan menggunakan sesedikit mungkin minyak untuk memasak. Pembatasan sederhana ini akan dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan.
Sama pentingnya, menurut Polina Gagarina, untuk menggabungkan diet dan olahraga. Bahkan tenaga fisik yang ringan akan membantu mengencangkan tubuh, membuatnya lebih lentur dan langsing. Dengan memberikan pelatihan setidaknya setengah jam sehari, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dalam waktu singkat.
Diet Polina Gagarina - menu untuk minggu ini
Rencana makan perkiraan untuk hari itu berisi makanan berikut: sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan.
- Untuk sarapan, penyanyi merekomendasikan makan salad sayuran tanpa saus, bubur yang direbus di air, serta jus buah atau sayuran segar. Jangan menambahkan gula ke jus dan bubur, itu akan secara signifikan mengurangi efektivitas diet.
- Untuk makan siang, Polina menggunakan ikan dari varietas rendah lemak, dikukus, dengan hiasan sayuran yang direbus. Anda bisa makan apel sebagai makanan penutup.
- Makan malam terdiri dari daging putih rebus dan salad sayuran, dan kudapan antara makan siang dan makan malam termasuk buah segar dan teh herbal.
- Diet Polina Gagarina juga menunjukkan bahwa selama satu jam setengah sebelum tidur, seseorang harus minum segelas kefir. Ini akan mengurangi rasa lapar, cukup pilih minuman asam-susu dengan persentase kecil lemak.
Untuk diversifikasi makanan, Anda bisa menggunakan berbagai resep masakan sayuran. Misalnya, rebusan kubis dan wortel, brokoli dikukus, asparagus, direbus dengan wortel. Ikan dapat diubah untuk makanan laut, misalnya, kerang atau cumi rebus. Selain itu, diet dapat bervariasi dengan menyiapkan saus rendah lemak, misalnya, tomat. Hal utama adalah menghitung jumlah lemak, itu akan mempengaruhi proses penurunan berat badan.