Jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia harus mengubah pola makannya, jika tidak maka akan sangat sulit untuk mencapai kesuksesan . Agar tidak membahayakan tubuh dan membuang kilogram yang tidak perlu, Anda perlu membuat menu berdasarkan makanan sehat untuk menurunkan berat badan, dan untuk ini Anda perlu menggunakan rekomendasi ahli gizi.
Makanan sehat untuk menurunkan berat badan
Menurut saran para ahli, dalam diet harus selalu hadir produk seperti daging tanpa lemak putih (ayam, kalkun) dan ikan (cod, bass laut, tombak). Mereka perlu bagi tubuh untuk mendapatkan protein, penting untuk diingat bahwa Anda dapat memasak makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan dari produk ini hanya jika Anda tidak menggorengnya pada sejumlah besar minyak sayur atau berlimpah dengan saus. Panggang daging dan ikan di oven, atau masak untuk pasangan.
Sama pentingnya untuk menyediakan tubuh dengan serat dan vitamin, jadi makanlah banyak sayuran dan buah-buahan. Yang paling berguna adalah brokoli, kubis Brussel, wortel, labu, kacang polong , mentimun, tomat, sayuran hijau. Buah-buahan harus lebih disukai daripada apel, pir, persik, aprikot dan buah jeruk, misalnya, grapefruits.
Produk wajib lainnya adalah sereal, barley mutiara, soba, oatmeal, millet - pilihannya cukup besar, Anda selalu dapat menemukan opsi yang paling Anda sukai. Bubur tidak hanya mengandung banyak zat yang berguna, tetapi juga karbohidrat kompleks, yang berkontribusi pada rasa kenyang. Dengan memasukkan mereka ke dalam diet Anda, Anda tidak akan menderita kelaparan, dan tubuh Anda kekurangan nutrisi.
Ingat bahwa tidak ada makanan khusus untuk menurunkan berat badan perut atau paha, penting untuk membuat menu yang benar, di mana sekitar 20-30% akan untuk daging dan hidangan ikan, 20-25% akan menjadi sereal, dan 40-60% akan dialokasikan untuk piring dari sayuran dan buah-buahan.