Apa yang harus dilakukan dengan avitaminosis pegas - pertanyaannya sama sekali tidak menganggur. Sangat banyak orang setelah musim dingin mengalami pembusukan, kelelahan kronis, mereka dikejar oleh sikap apatis dan depresi . Semua ini adalah tanda-tanda kekurangan vitamin, tetapi dengan fenomena ini seseorang dapat dan harus berjuang.
Bagaimana cara menangani avitaminosis pegas?
- Anda perlu merevisi diet Anda: meningkatkan jumlah makanan protein, produk susu fermentasi, dan yang paling penting, sayuran dan buah-buahan.
- Perhatikan sayuran segar - sangat kaya vitamin.
- Gunakan untuk makanan bertunas gandum - ini juga merupakan gudang vitamin dan mineral.
- Beli buah beri beku dan masak dengan kompot vitamin. Dengan pembekuan cepat, mereka mempertahankan semua vitamin, jadi manfaat dari minuman buatan sendiri ini akan sangat besar.
- Sayuran paling baik dimasak dengan dikukus - saat memasak, dan bahkan lebih menggoreng, beberapa vitamin dapat rusak.
- Gunakan infus herbal dan decoctions - mereka juga memiliki banyak zat yang berguna, terutama jika itu adalah rebusan anjing mawar atau hawthorn, kaya vitamin C.
Vitamin apa yang diminum dengan beriberi pegas?
Banyak orang tertarik pada apakah itu layak minum vitamin farmasi di musim semi avitaminosis. Kompleks multivitamin sintetis - ini adalah alternatif yang baik untuk vitamin "makanan", meskipun beberapa skeptis tentang mereka, menganggapnya tidak alami. Tetapi mereka memiliki kelebihan: mereka diproduksi dalam bentuk yang nyaman untuk penerimaan dan mewakili keseimbangan yang seimbang dari berbagai zat yang tidak selalu dapat diperoleh dari makanan. Anda dapat memilih sesuatu yang cukup sederhana, askorbat yang sama ( vitamin C ) atau Aevit (larutan minyak vitamin A dan E), tetapi Anda dapat memperhatikan persiapan yang lebih rumit, misalnya, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, dll., di mana tidak hanya vitamin yang disajikan, tetapi juga mineral yang diperlukan untuk asimilasi mereka yang sukses.