Kentang adalah sayuran yang paling populer, dari mana berbagai hidangan disiapkan. Orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka, tertarik pada apakah mungkin untuk makan kentang dalam diet atau masih merupakan produk terlarang. Untuk topik ini, ada pendapat berbeda, jadi mari kita lihat lebih detail.
Bisakah saya makan kentang sambil menurunkan berat badan?
Banyak orang mengecualikan akar ini dari diet mereka, mengingat itu menjadi kalori. Selain itu, komposisi sayuran ini termasuk banyak pati, yang merupakan musuh sosok ramping. Faktanya, nilai energi kentang rendah, jadi ada 79 kalori per 100 g. Selain itu, komposisi sayuran termasuk serat, yang memungkinkan Anda untuk membersihkan saluran pencernaan dari produk pembusukan. Berbicara tentang apakah Anda dapat menurunkan berat badan pada kentang, perlu dicatat bahwa produk ini tidak gemuk, tetapi ada protein nabati.
Tentu saja, karena penambahan berbagai saus toko ke sayuran, kandungan kalorinya meningkat, dan karenanya manfaatnya menurun. Suplemen terbaik untuk kentang adalah sayuran atau ikan tanpa lemak. Jangan gabungkan dengan daging dan roti. Disarankan untuk mengisi sayuran akar dengan minyak zaitun, yang memungkinkan untuk menambahkan bumbu-bumbu berbeda sesuai selera.
Topik lain yang relevan - apakah mungkin untuk makan kentang rebus dengan diet. Cara paling berbahaya untuk memasak sayuran ini adalah menggoreng. Kentang rebus lebih bermanfaat, tetapi pilihan terbaik adalah memanggang, dan melakukannya dengan baik, bersama dengan kulit. Jika Anda ingin memasak sayuran, celupkan ke dalam air mendidih, bukan ke dalam air dingin. Ada saran bagi mereka yang suka kentang tumbuk, masak dengan penambahan berbagai sayuran, misalnya, parsnip, labu, dll. Pilih untuk memasak kentang muda, karena di akar tua ada banyak pati.
Jika Anda tertarik pada pertanyaan apakah Anda bisa mendapatkan lemak dari kentang, maka jawabannya adalah ya jika Anda tidak mengikuti rekomendasi yang diberikan di atas dan ada hidangan dari sayuran ini lebih dari tiga kali seminggu.