Kriya Yoga diterjemahkan sebagai tindakan dan kesadaran. Melalui kriya yoga seseorang dapat mengetahui kebenaran keberadaan, yang mengatakan bahwa manusia bukan hanya tubuh, tetapi jiwa yang abadi.
Salah satu guru besar yoga pada abad ke-20 berpendapat bahwa manfaat latihan Kriya Yoga selama tiga tahun sama dengan satu juta tahun dalam evolusi manusia. Hanya setengah menit dari yoga kriya sama dengan tahun perkembangan spiritual.
Saat bekerja dengan tantra kriya yoga di sekitar tulang belakang Anda dan memutar aliran energi, yang menghilangkan semua blok dan menghilangkan stagnasi energi dalam tubuh manusia. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama adalah bagian penting dari yoga kriya) ditujukan untuk membangkitkan energi semua chakra . Atas dasar metode ini, program khusus yoga kriya kundalini diciptakan untuk wanita - "The Eye of Revival".
Latihan
Semua latihan dilakukan dengan jumlah ganjil.
- Duduk dengan kaki disilangkan, rileks, tangan bebas bersandar di kaki Anda. Tarik napas dan buang napas, bagian atas kepala tarik ke langit-langit, tarik keluar tulang belakang. Katakan pada diri Anda sendiri kalimat ajaib "Aku". Ucapkan salam untuk semua empat elemen.
- Berdiri tegak, tarik napas, angkat tangan ke samping, regangkan dan jatuhkan semuanya. Kami mengumpulkan Matahari dengan tangan kami, kami menyeret diri ke atas dan menjatuhkan semuanya. Bersandar serendah mungkin, rileks punggung bawah.
- Atur tangan Anda terpisah dan mulai memutar searah jarum jam.
- Berbaring di lantai, angkat kaki dan kepala, tangan di sepanjang tubuh. Kami menekan pers, pinggang ditekan. Kami menghirup kepala dan kaki kami, menghembuskan kaki kami, lalu kepala.
- Duduklah di lantai, istirahatkan tangan Anda di lantai, tarik kaus kaki Anda dan sobek lantai panggul. Ambil posisi "meja", ketika punggung, panggul dan pinggul membentuk satu garis. Kami turun ke lantai, kaki kami direntangkan, kami menarik kaus kaki kami pada diri kami sendiri, kami menurunkan kepala kami saat menghirup, kami meregangkan pantat kami ke atas selama penundaan, kami menghirup napas. Sikat berada di sepanjang tubuh, kita tetap selama mungkin.
- Kaki sangat lebar, kita bertumpu pada kaki kita dengan kaus kaki, kita berlutut, tangan kita beristirahat di punggung bawah. Pada inhalasi kita menyimpang kembali, saat menghembuskan nafas, kepala menekuk ke dada. Pada inhalasi, kita membungkuk di dada, ketika kita menarik napas ke depan kepala. Pegang punggung bawah dengan tangan Anda, kendalikan defleksi.
- Penekanannya adalah berbohong, tangan lurus, kaus kaki ketat. Mereka membentang, mengambil napas, kami melangkah ke pose anjing itu menghadap ke bawah. Saat bernafas, mereka kembali ke IP. Jika terhirup, kami mencoba untuk menurunkan kepala lebih rendah, naikkan tumit ke tanah dan gali bagian belakang.
- Berdiri dengan kaki lurus, angkat lengan kanan Anda, yang kiri meluncur ke kaki Anda. Kami berpindah tangan dan membungkuk ke sisi lain.
- Kami berbaring ke atas dengan kedua tangan, meraup lebih banyak Matahari dengan tangan kami dan mengirimkan cahaya dan kehangatannya ke dalam hati kami.