Dengan bantuan yoga Anda tidak bisa menurunkan berat badan dalam seminggu, atau bahkan sebulan. Yoga perlahan dan percaya diri menormalkan semua fungsi metabolisme tubuh, dan pada akhirnya, akan memberikan hasil yang menakjubkan. Tetapi ada satu kelicikan yang dapat membawa Anda lebih dekat ke tujuan - dan ini adalah latihan pernapasan yoga.
Latihan pernapasan yang paling sederhana dalam yoga adalah kriya. Kriya adalah tahap awal teknik pernapasan, didahului oleh pranayama. Dengan bantuan latihan pernapasan yoga ini, Anda akan dapat bekerja sangat intensif pada sistem pencernaan dan ekskresi. Tetapi koherensi mereka juga menentukan asimilasi yang menguntungkan dari makanan dan pemurnian tubuh yang tepat waktu dan lengkap dari produk-produk peluruhan, racun.
Latihan
- IP - duduk di lantai, kaki setengah lolit atau duduk di Turki. Tangan tergeletak di lutut, jari-jari (besar dan indeks) terhubung dalam mudra. Sadari seberapa dalam Anda bernapas. Rilekskan perut Anda dan angkat udara. Buang napas rileks dengan seluruh tubuh, pada akhir pernafasan, perut ditarik masuk.
- Kami berkonsentrasi pada area di antara alis, membuka mata, mengangkat tangan kanan, menekan indeks dan jari tengah ke telapak tangan dan menutup lubang hidung kanan dengan ibu jari. Tutup mata Anda, bernafas dalam-dalam dengan lubang hidung kiri Anda, jangan buang napas, tekan jari Anda dengan lubang hidung kiri Anda. Buang napas, dan kemudian hirup lubang hidung kanan.
- Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari Anda, buang napas, tarik napas - kiri, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis, buang napas, tarik napas - kanan.
- Kami bergantian pernapasan dari lubang hidung kanan dan kiri. Ini adalah pernapasan matahari-lunar, Matahari bertanggung jawab untuk bagian kanan tubuh, Bulan di sebelah kiri. Ketika Anda menghirup dan menghembuskan lubang hidung kanan, bayangkan bagaimana aliran merah panas yang panas naik ke tubuh Anda dari bawah ke atas. Ketika Anda bekerja dengan lubang hidung kiri Anda, aliran biru-perak mengalir melalui Anda.
- Bernafas harus dipraktekkan sampai Anda dapat abstrak dari seluruh bumi, terjun ke dalam keadaan semi-meditasi, dan Anda tidak dapat mewakili deru aliran matahari dan lunar mengalir di tubuh Anda.
- Setelah selesai, letakkan tangan di lutut dan terus bernapas dalam-dalam dan bebas dengan mata tertutup.
Sebanyak Anda tidak ingin menurunkan berat badan dengan segera, cobalah untuk tidak memfokuskan perhatian Anda pada hasilnya. Yoga bukanlah perlombaan untuk piala (mengembangkan otot, kelangsingan atau bahkan kesehatan), tetapi proses, cara, mengatasi yang akan Anda buat untuk diri sendiri banyak penemuan yang menyenangkan, mengenal tubuh Anda dari sisi lain yang tidak diketahui.