Beban fisik dengan pita elastis, juga disebut pita elastis atau pita, sangat populer saat ini dalam kebugaran. Pada pandangan pertama, mungkin terlihat bahwa pelatihan semacam ini tidak akan ada gunanya, tetapi latihan dengan karet elastis dilakukan baik untuk pemanasan dan untuk mempengaruhi kelompok otot tertentu. Kegiatan semacam itu akan membantu sepenuhnya menggantikan perjalanan ke aula. Gum latihan adalah jenis expander yang masih memiliki nama - shock absorber, tourniquet karet atau karet elastis untuk kebugaran . Latihan fisik dengan alat olahraga ini akan membantu membangun massa otot, membuat tubuh lebih diembos, mengembangkan otot, sendi dan ligamen setelah cedera. Banyak atlet sekarang lebih suka latihan dengan karet gelang, karena itu sederhana dan terjangkau. Penggunaan yang tepat dari rekaman itu akan membawa otot-otot ke nada dan menurunkan berat badan ekstra, yang sangat menarik bagi perwakilan dari setengah indah umat manusia.
Latihan dengan karet gelang untuk wanita
Salah satu masalah utama wanita adalah - zona pinggul, perut dan bokong. Dengan sedimen di bagian tubuh ini, wanita hampir selalu berjuang, tetapi dengan rekaman proses ini tidak hanya akan berguna, tetapi juga menarik.
Latihan dengan karet gelang untuk kaki dan bokong №1 . Anda perlu menginjak kaset dan mengencangkan proyektil dengan tangan Anda sedemikian rupa sehingga resistensi terasa. Sambil memegang dumbbell di tangan, Anda perlu jongkok dan naik ke pelurusan penuh kaki, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 1. Bahu pada titik ini harus diturunkan, dan pers harus dalam keadaan tertekan. Untuk satu pendekatan, Anda harus melakukan setidaknya 12 pengulangan.
Latihan nomor 2 . Latihan bagus lainnya dengan karet gelang untuk kebugaran, yang memuat otot-otot bokong dan kaki dilakukan dengan cara ini. Sebuah loop terbuat dari karet gelang, di mana peserta pelatihan menjadi kaki, sehingga kaus kaki berada di tengah, dan ujung-ujung loop harus dikencangkan dengan kedua tangan, seperti yang ditunjukkan pada gambar 2. Setiap kaki secara bergantian disisihkan untuk rasa resistensi maksimum. Latihan harus melakukan 3 set 12-15 repetisi.
| | |
