Sekarang wanita mengerti bahwa tidak ada batasan untuk kesempurnaan, latihan kekuatan untuk wanita menjadi semakin populer. Mereka memungkinkan Anda untuk tidak hanya langsing, tetapi juga pintar, dengan tubuh elastis yang indah, layak dikagumi.
Latihan kekuatan: singkirkan delusi!
Program pelatihan kekuatan untuk wanita bagi banyak gadis tampaknya berbahaya, karena semua orang yakin bahwa sangat mudah untuk berayun ke tingkat Schwarzenegger. Namun, untuk menumbuhkan otot, Anda perlu berlatih tidak beberapa jam dalam seminggu, tetapi lebih banyak lagi, plus mengonsumsi suplemen dan makan dengan cara khusus. Latihan kekuatan untuk pemula hanya akan membawa tubuh Anda ke nada, tidak lebih.
Jika Anda masih takut, ingat peregangan setelah latihan kekuatan - ini membantu mencegah otot mulai tumbuh.
Untuk membuat pelajaran menyenangkan, pilih musik untuk latihan kekuatan - kompilasi musik untuk membentuk sempurna dan musik cepat modern apa pun untuk selera Anda yang akan memotivasi Anda untuk mencapai dan mengalihkan perhatian dari kelelahan.
Jadi jangan takut dan lakukan tubuh Anda. Anda bahkan dapat melakukan latihan kekuatan di rumah, menggunakan perangkat sederhana untuk membebani. Jangan lupa tentang pemanasan sebelum latihan kekuatan - ini akan membantu Anda tidak hanya menyiapkan tubuh untuk berolahraga, tetapi juga untuk menghindari cedera.
Efek yang sangat baik untuk menyempurnakan tubuh adalah kombinasi latihan kardio dan kekuatan. Jika pada awal pelajaran Anda melompat dengan tali, lakukan stepper atau jalankan beberapa kali menaiki tangga di pintu masuk Anda, itu tidak hanya akan menghangatkan otot Anda, tetapi juga membantu Anda menyingkirkan kelebihan timbunan lemak dan membakar lebih banyak kalori untuk pelatihan.
Kekuatan untuk latihan kekuatan
Program latihan kekuatan biasanya bertujuan untuk menambah massa otot, yang akan mengubah tubuh lembut Anda menjadi tubuh yang mewah dan kuat. Itulah mengapa sangat penting untuk mengamati pola makan yang benar.
Satu jam sebelum latihan lebih baik tidak makan apa-apa, agar tidak mengganggu berat di perut. A
Jika Anda menggunakan latihan beban untuk menurunkan berat badan, maka untuk pembakaran lemak yang paling aktif sebelum latihan, adalah baik untuk minum secangkir kopi tanpa aditif, dan setelah - untuk hanya mengkonsumsi makanan berprotein, karena karbohidrat akan mencegah pembakaran lemak.