Ada latihan yang perlu dilakukan dengan menggunakan beban, latihan semacam itu disebut pelatihan daya. Karena ini, Anda tidak hanya akan menyingkirkan pound ekstra, tetapi juga menemukan bantuan tubuh yang indah. Karena banyaknya informasi yang salah, latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan tidak terlalu populer di kalangan wanita, mari kita coba mencari tahu alasannya.
Tidak benar
- Banyak wanita percaya bahwa jika mereka mengikuti sistem latihan kekuatan, tubuh mereka akan menjadi besar dan terlihat seperti pria, tetapi itu tidak benar. Ini tidak dapat terjadi karena tingginya kadar estrogen dalam tubuh wanita, dan untuk memompa otot besar Anda perlu makan suplemen gizi, ada makanan di mana ada banyak protein. Jika Anda tidak melakukannya, maka Anda tidak akan dapat memompa tubuh yang besar. Secara umum, Anda bisa mendapatkan hanya 0,5 kg per tahun pelatihan permanen.
- Ada pendapat bahwa program pelatihan untuk perekrutan tidak membantu menurunkan berat badan. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda perlu kehilangan kalori, dan dengan cara apa Anda akan melakukannya, itu tidak masalah. Terbukti secara ilmiah bahwa latihan beban untuk menurunkan berat badan lebih efektif daripada yang lain.
- Banyak yang percaya bahwa jenis pelatihan ini tidak cocok untuk wanita. Latihan kekuatan untuk wanita dapat menyebabkan cedera hanya jika Anda menggunakan berat yang sangat berat. Jangan bereksperimen, dan semuanya akan baik-baik saja dengan Anda.
Kebenaran
- Jika latihan kekuatan melingkar, yaitu, Anda akan melakukan serangkaian latihan yang identik beberapa kali berturut-turut, itu akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan kilogram. Pelajaran harus dihabiskan setidaknya 3 kali seminggu. Selama sebulan Anda akan bisa kehilangan sekitar 2 kg, meskipun secara lahiriah kelihatannya Anda telah menghilangkan 5 kg. Dan semua karena fakta bahwa Anda menyingkirkan lemak dan memperbaiki kondisi korset otot Anda.
- Latihan untuk kekuatan dan stamina akan membantu Anda menyesuaikan sosok Anda. Anda akan menyingkirkan selulit, mengencangkan kulit, membuat tubuh Anda elastis dan memperbaiki kelegaan.
- Berkat pelatihan semacam itu, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang tulang belakang, karena akan mendukung korset otot yang sangat baik.
Bagaimana cara melakukan latihan beban untuk menurunkan berat badan?
Mulailah berolahraga tanpa beban, ini akan memberi Anda kesempatan untuk terbiasa dan membangun kompleks yang tepat, yang seharusnya berisi latihan untuk semua otot. Untuk membuang pound tambahan, Anda perlu melakukan 20 repetisi, setiap latihan dalam satu lingkaran. Latihan kekuatan akan membantu Anda membuat tubuh yang indah untuk waktu yang singkat.