Hari ini, acara "Berbobot dan Bahagia" cukup populer, di mana orang gemuk tumbuh tipis di bawah pengawasan spesialis. Salah satu pelatih proyek Anita Lutsenko memenangkan gengsi besar di antara orang-orang dengan berat badan berlebih, karena latihannya yang kompleks memungkinkan Anda untuk berhasil menyingkirkan kelebihan berat badan.
Pelatihan pembakaran lemak dari Anita Lutsenko membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan memperbaiki bentuk fisik Anda. Rekomendasi utama pelatih adalah keteraturan kelas.
Ideal untuk menurunkan berat badan
Ekstensif menggunakan pelatihan interval dengan Anita Lutsenko atau juga disebut crossfit. Untuk pelajaran seperti itu, sangat penting untuk memilih pakaian dan sepatu yang tepat. Pelatih menyarankan untuk memilih hal-hal yang ketat sehingga mereka tidak mengganggu gerakan, sepatu harus selalu nyaman dan mudah.
Anita Lutsenko merekomendasikan untuk melakukan pelatihan seperti itu 3 kali seminggu, dan dalam sebulan Anda akan melihat hasil yang luar biasa.
Dasar-dasar pelatihan dengan Anita Lutsenko
Prinsip utama kelas interval adalah melakukan berbagai latihan dengan istirahat minimal. Anita menyarankan agar pelatihan berlangsung tidak lebih dari setengah jam. Sebaiknya ulangi setiap latihan 10-15 kali, lalu lingkari dulu. Misalnya:
- push-up - 15 kali;
- squat - 10 kali;
- melompat di tempat - 15 kali;
- tekan - 15 kali.
Setelah Anda membuat lingkaran penuh, lanjutkan ke yang berikutnya dan seterusnya hingga setengah jam berlalu. Pelatihan kebugaran seperti itu dengan Anita Lutsenko menjadi lebih populer setiap hari, terutama di kalangan anak muda.
Keuntungan utama dari crossfit adalah pembakaran deposit lemak berlangsung selama 4-8 jam setelah sesi, karena metabolisme yang di- overclock, karena intensitas tinggi dari pendudukan.
Pelatihan intensif dengan Anita Lutsenko akan membantu mengatur bagian tubuh yang paling bermasalah: pinggul, perut, dan bokong.
Kontraindikasi
Seperti semua pelatihan crossfit, ia memiliki kontraindikasi. Tidak dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga ini untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan jantung, pembuluh darah dan tekanan darah tinggi. Juga pelatihan intensif ini tidak cocok untuk orang-orang yang menderita penyakit serius dan cedera. Sebelum memulai kelas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk meminta nasihat.
Pelatih Anita Lutsenko menyarankan untuk berlatih secara teratur dan kemudian Anda pasti akan mendapatkan hasil yang luar biasa.