Banyak orang, ingin membuang kelebihan berat badan, lebih memilih diet pembakar lemak, manfaat dan bahaya yang ada banyak informasi. Nilai plus dari teknik ini adalah bahwa pound ekstra akan hilang, tetapi massa otot dipertahankan. Bahaya diet semacam itu dapat membawa pada peristiwa bahwa makanan itu sedikit. Mengikuti saran yang diberikan, Anda tidak boleh takut akan konsekuensi negatif apa pun.
Menu diet pembakar lemak selama seminggu
Ahli gizi merekomendasikan untuk membuat diet untuk diri mereka sendiri, termasuk produk dari daftar yang disetujui yang Anda sukai. Tip lain adalah untuk membentuk menu untuk melangsingkan diet pembakar lemak sehingga setiap hari Anda makan pada saat yang sama, yang akan memungkinkan Anda untuk terbiasa dengan rejimen dan menormalkan sistem pencernaan. Berikan preferensi pada makanan pecahan. Untuk mencapai hasil yang baik, gabungkan nutrisi dan olahraga teratur.
Menu diet pembakar lemak harus dirancang agar tubuh menerima protein, karbohidrat, dan lemak. Seperti yang sudah disebutkan, untuk mengembangkan diet tergantung pada preferensi Anda sendiri, berdasarkan nomor yang ditunjukkan di bawah ini:
- Protein : sepasang telur, 180 g ikan tanpa lemak, 200 g makanan laut atau unggas, 120 g daging tanpa lemak, 100 g keju cottage, 60 g keju, 30 g kacang atau 1 sdm. susu rendah lemak.
- Buah dan sayuran : 400 gram salad sayuran, 300 gram sayuran uap, 300 gram buah, 70 gram buah kering , tetapi apel bisa dalam jumlah berapa pun.
- Karbohidrat : 200 gram beras, soba atau pasta, 4 sendok pure dari kacang atau kentang, 2 potong roti gandum.
- Lemak : 1 sdm. satu sendok minyak sayur (sepanjang hari), 0,5 sendok makan. sendok makan mentega, 100 g ikan berlemak, tetapi tidak lebih dari 2 kali dalam 7 hari.
Setelah akhir diet dianjurkan untuk pergi ke diet yang benar, jika tidak ada risiko bahwa kilogram akan kembali.