Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda memiliki nafsu makan? Perasaan lapar adalah sinyal perut yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri, tetapi nafsu makan sering tidak ada hubungannya dengan itu. Nafsu makan bisa timbul jika Anda melihat gambar makanan yang indah, dilewatkan oleh toko kue favorit Anda, menangkap aroma dari makanan yang dipanggang segar. Keadaan ini sama sekali tidak selalu terhubung dengan kebutuhan akan makanan, tetapi tidak selalu dapat dikontrol. Pertimbangkan makanan apa yang mengurangi nafsu makan.
Makanan yang mengurangi nafsu makan
Tentunya Anda berpikir bahwa hasil ini hanya menyebabkan beberapa hidangan khusus. Bahkan, semuanya lebih sederhana: produk yang mengurangi dan menekan nafsu makan sudah akrab bagi Anda untuk diet sehat. Pertama-tama, ini adalah karbohidrat lambat , makanan nabati dan protein:
- oatmeal, buckwheat, pearl barley dan sereal tanpa pemanis lainnya, kecuali untuk semolina;
- kubis, lada, terong, kubis, dan sayuran lainnya;
- kacang, kacang panjang, kacang polong, kacang polong;
- produk susu, keju cottage;
- daging rebus, ikan, unggas.
Jika Anda menyusun menu Anda secara eksklusif dari produk tersebut, Anda akan melihat tidak hanya penurunan nafsu makan, tetapi juga penurunan berat badan. Anda dapat membuat opsi menu sampel seperti ini:
Opsi 1
- Sarapan - oatmeal , teh.
- Sarapan kedua adalah porsi kacang.
- Makan siang adalah sup, sepotong roti.
- Makan malam - daging / unggas / ikan plus sayuran.
Opsi 2
- Sarapan - telur goreng, teh.
- Sarapan kedua adalah segelas kefir
- Makan siang - sup sayuran dengan ayam.
- Makan malam - jamur direbus dengan giling gandum.
Makan begitu, Anda dengan cepat menjadi tidak terbiasa makan berlebihan, menyingkirkan nafsu makan konstan dan sangat meningkatkan angka. Pada pola makan seperti itu, mudah untuk menjatuhkan 0,8 hingga 1 kg per minggu.
Makanan apa yang tidak mengurangi nafsu makan, tetapi meningkat?
Nafsu makan berhubungan langsung dengan indikator seperti tingkat gula dalam darah. Ketika indikator ini melompat (itu terjadi setiap kali Anda makan manis, tepung atau lemak), dan kemudian jatuh tajam, itu menyebabkan keinginan untuk menyegarkan. Maka kesimpulan sederhana - jika Anda tidak memprovokasi lonjakan gula darah, Anda tidak hanya akan membantu sistem kardiovaskular Anda, tetapi juga pasti mencegah terjadinya nafsu makan yang tidak sehat.
Jika Anda tidak melepaskan diet semacam itu, mungkin, tidak ada makanan yang menekan nafsu makan akan membantu Anda, karena melawan lonjakan gula darah, yang mana mereka akan tak berdaya.